تبحث العديد من النساء عن أنظمة غذائية لإنقاص الوزن والحد من الجوع للحفاظ على رشاقتهن، لكن هل تعلمين أن هناك حمية من خلال الأنف أي الشم، تساعد على إشباع وتقليل الشهية وخفض الشعور بالجوع؟، وفيما يلي نستعرض لك كل ما تريدين معرفته عن الحمية الغذائية عبر الأنف، وفقا لما نشر على موقع، citymagazaine وإليك التفاصيل:
كيف يعمل النظام الغذائي من خلال أنفك؟
تشير الأبحاث الخاصة بحاستي الشم والتذوق وجود رابط مباشر بين نظامنا الشمّي ومنطقة تحت المهاد، وهي الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الشعور بالشبع ، حيث يستقبل دماغك إشارةً بأنك تناولت ذلك الطعام بالفعل، مما يقلل شعورك بالجوع.
هذه العملية تُسمى "الشبع الحسي وهي خدعة بيولوجية متطورة" تقنع دماغك بأنك تناولت ما يكفي من السعرات الحرارية دون أن تفتح فمك، وأكدت أن الحد الأقصى للشم هو دقيقتان ،لتحفيز الهرمونات التي تُخبر جسمك بالاكتفاء.
الفانيليا المنقذ الحلو من السكر:
تعمل رائحة الفانيليا القوية علي تثبيط الشهية، حيث تقلل الشعور بالجوع ،عن طريق إشباع مراكز المخ، كما أثبتت الدراسات أن رائحة الفانيليا يمكن أن تقلل من الرغبة في تناول السكريات والحلويات، لذلك ينصح بإشعال شمعة معطرة برائحة الفانيليا ستُصبح غرفة معيشتك كرائحة محل حلويات والحد من الجوع.
التفاح الأخضر والموز:
يعد رائحة التفاح الأخضر والموز من الروائح المحايدة، ولكنها حلوة تهدئ الشهية، التفاح الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يجعله رائحة مثالية لتقليل من الجوع، لذلك ينصح إذا كان لديكي وعاء من التفاح الأخضر الطازج في مطبخك يمكنك استنشاق رائحته ،فهذا ليس مجرد ديكور، بل دفاع أول ضد الإفراط في تناول الطعام ، أو ابحثي عن زيوت عطرية طبيعية أو معطرات منزلية برائحة التفاح الأخضر والموز ،لتعزيز الشبع والحد من الجوع.
الشوكولاتة الداكنة:
أن للشيكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو سحر ورائحة لا تقاوم، حيث تُقلل مستويات هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، هذا أيضًا نظام غذائي يُؤخذ عن طريق الأنف، لذا يمكنك شم قطعة الشوكولاتة الداكنة، أو احضري زجاجة صغيرة من زيت الكاكاو العطري واستمتعي بالرائحة الخلابة المثيرة للدماغ.
النعناع والجريب فروت:
يعد الجروب فروت من الفواكه الحمضية ذات رائحة قوية تُنشّط الجهاز العصبي الودي، مما يُسرّع حرق الدهون ويُقلّل الشهية، وزيادة النشاط وتحفيز التمثيل الغذائي، بينما النعناع من الأعشاب العطرية ذات رائحة قوية تعمل على تحفيز خلايا المخ وتقليل الرغبة في المزيد من تناول الطعام، لذا يمكنك استنشاق أوراق النعناع الطازجة والجروب فروت، أو استبداله بالزيوت العطرية زيت النعناع والجريب فروت، للحد من تناول الوجبات وتقليل حجم الشهية.