في العلاقة الزوجية يمكن أن تنشأ خلافات حول أمور يومية أو مشاعر تحتاج لتوضيح ، أهم مفتاح للحفاظ على علاقة صحية هو التركيز على المشكلة الحالية دون إحياء الماضي ، التعامل مع النقاش بهذه الطريقة يقلل التوتر، يعزز التواصل البناء، ويساعد الزوجين على الوصول إلى حلول فعالة، وإليكِ عدة نصائح تساعدك على ذلك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango"
١- ركزي على اللحظة الحالية :
خلال النقاش ابتعدي عن ذكر أخطاء الماضي أو مشكلات قديمة ، ركزي على ما يحدث الآن وما تشعرين به حاليا، استخدمي عبارات مثل أشعر أن… أو أحتاج… بدلًا من لوم شريكك على الماضي، هذا الأسلوب يقلل الدفاعية ويزيد من فرصة حل المشكلة بطريقة هادئة وبناءة.
٢- اعترفي بدورك في المشكلة :
قبولك لمسؤوليتك في الخلاف يظهر نضجك ويقلل التوتر، اعترفي بما يمكنك تحسينه أو ما أثر في تصرفك، هذا الأسلوب يجعل النقاش متعاون بدلا من نقاش مليء باللوم، ما يشعر شريكك بأنك تبحثين عن حل مشترك وليس عن هجوم على شخصه أو استحضار أخطاء سابقة.
٣- استخدمي لغة هادئة ومحترمة :
حتى عند الغضب حافظي على نبرة صوت هادئة وكلمات مهذبة، تجنبي الانتقاد أو العبارات الجارحة التي قد تؤذي الطرف الآخر، فالحوار الهادئ يزيد من قدرة شريكك على الاستماع والفهم، ويجعل النقاش مركز على المشكلة الحالية بدلًا من إعادة فتح صراعات قديمة.
٤- راقبي مشاعرك الداخلية :
قبل الرد على أي تعليق يزعجك توقفي لحظة لتحديد شعورك الحقيقي، تعرفي على السبب وراء غضبك أو إحباطك، هذا يساعدك على التعبير بوضوح وهدوء، ويمنع أنتقالك لمواضيع من الماضي قد تزيد التوتر، معرفة مشاعرك تجعل النقاش أكثر فاعلية وتركيز على الحلول.
٥- اختاري الوقت المناسب للنقاش :
بعد تهدئة الانفعالات اختاري وقت هادئ لطرح النقاش، فالتوقيت المناسب يعزز الاستماع والفهم، ويساعد على معالجة الأمور بشكل فعال دون استحضار الماضي، مع الحفاظ على الاحترام المتبادل وتقوية العلاقة الزوجية.