يبذل بعض كبار السن جهدًا واعيًا للحفاظ على مظهر شبابي وحيوية دائمة، إذ لا يحدده العمر بالرقم المدون في بطاقة الهوية فقط، بل يتأثر بشكل كبير بأسلوب الحياة والاختيارات اليومية، فالأشخاص الذين يبدون أصغر من أعمارهم غالبًا ما يتجنبون عادات قد تسرع من مظاهر الشيخوخة، ويحرصون على اتباع نمط حياة متوازن يدعم صحتهم ويحافظ على جمالهم الطبيعي، وفي السطور التالية، نستعرض أبرز العادات والأشياء التي يحرصون على تجنبها للحفاظ على شبابهم لأطول فترة ممكنة، وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"
١- قلة النوم المزمنة :
النوم الجيد عنصر أساسي للحفاظ على شباب البشرة والصحة العامة ، فالأشخاص الذين يبدون أصغر من سنهم يحرصون على الحصول على 7–8 ساعات نوم يوميًا ، لأن الحرمان المستمر من النوم يؤدي إلى هالات سوداء، تجاعيد مبكرة، وترهل الجلد ، لكن الراحة المنتظمة تدعم الجهاز المناعي ويساعد الجسم على إصلاح الخلايا والأنسجة.
٢- الإفراط في استهلاك السكر :
السكر الزائد في النظام الغذائي يسرع من تلف الكولاجين والإيلاستين، مما يسهل ظهور التجاعيد وفقدان المرونة ، من يبدون أصغر من عمرهم يتجنبون المشروبات المحلاة والحلويات المكررة، ويختارون الأطعمة الطبيعية منخفضة السكر .
٣- الضغط النفسي المستمر :
التوتر المزمن يزيد إفراز هرمونات الإجهاد التي تضعف الجهاز المناعي وتسرع شيخوخة الجلد ، فالأشخاص الذين يبدون أصغر يمارسون أساليب إدارة الضغط النفسي مثل التأمل، التنفس العميق، أو المشي في الطبيعة ، فالحفاظ على التوازن النفسي يساعد على تقليل الالتهابات الداخلية، تحسين النوم.
٤- الخمول وقلة النشاط البدني :
أسلوب الحياة المستقر والجلوس الطويل يبطئ الدورة الدموية ويقلل من قوة العضلات ، كبار السن الذين يظهرون أصغر من عمرهم يدمجون الحركة اليومية، مثل المشي، تمارين التمدد، أو نشاطات بسيطة للحفاظ على لياقة الجسم ، النشاط المنتظم يعزز المرونة، يحافظ على قوام الجسم، ويقلل من ترهل الجلد.
٥- الوضعية السيئة أمام الشاشات :
الجلوس لفترات طويلة مع النظر لأسفل يؤثر على الرقبة، الظهر، وشكل الجسم، مما يسرع من ظهور التحدب والترهل ، الأشخاص الذين يبدون أصغر يراقبون وضعيتهم ويأخذون فترات راحة منتظمة من الشاشات ، الحفاظ على الوضعية الصحيحة يعزز الدورة الدموية، يقلل التعب، ويعطي الجسم مظهر أقوى.
٦- المقارنة المستمرة مع الآخرين :
التركيز على مقارنة النفس بالآخرين يولد توتر نفسي مستمر ويؤثر على الصحة العقلية ، الأشخاص الذين يبدون أصغر من عمرهم يركزون على تطوير الذات والاستمتاع بالحياة بدل الانشغال بالمقارنات ، هذا السلوك يحافظ على توازنهم النفسي، يزيد رضاهم عن الحياة، ويعكس سلوكيات أكثر إيجابية وحيوية.