ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر يومياً في الشتاء؟

لا يحتاج الشتاء دائما إلى مكملات غذائية أو وصفات عصرية معقدة، فبعض الأطعمة التقليدية أثبتت قدرتها على دعم الجسم في هذا الفصل تحديدا، ويأتي التمر في مقدمتها كغذاء دافئ بطبيعته غني بالعناصر والفيتامينات الضرورية لدعم الجسم،

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم فوائد التمر لجسمك وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

يعد  التمر من الأطعمة التي حافظت على مكانتها عبر الزمن دون الحاجة إلي تغير، وتشير دراسات غذائية حديثة إلى أن التمر غني بمضادات الأكسدة والمركبات الفينولية التي تدعم صحة الخلايا والتمثيل الغذائي، وهي خصائص تزداد أهميتها في فصل الشتاء، حيث يقل النشاط البدني ويزداد الإجهاد التأكسدي.

طاقة أكثر استقرار:

يحتوي التمر على سكريات طبيعية ممزوجة بالألياف، ما يساعد على إطلاق الطاقة بشكل تدريجي، هذا يحد من تقلبات النشاط المفاجئة ويقلل الحاجة للإفراط في تناول المنبهات، لذلك ينصح يتناول تمرتين فقط يوميًا.

تحسين ملحوظ في الهضم:

غالبا ما يؤدي الطقس البارد والأطعمة الثقيلة الي ابطاء حركة الجهاز الهضمي،  التمر غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء بلطف، وتقليل الإمساك والانتفاخ، خاصة لدى النساء قليلات الحركة في الشتاء.

تقوية الجهاز المناعي:

يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، الذي يلعب دورًا في الاستجابة المناعية والتعب العام. هذا لا يعني أن التمر يقي من الأمراض، ولكنه يدعم الجسم أثناء تعامله مع الإجهاد الموسمي.

تعزيز صحة العظام والعضلات:

يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، وهما عناصر مهمة  لدعم العضلات وتقوية العظام، ومع قلة الحركة الشتوية، يصبح هذا الدعم الغذائي اليومي أكثر أهمية على المدى الطويل.

تقليل جفاف البشرة من الداخل:

مشكلات البشرة الشتوية تبدأ دائما من الداخل ، يساهم التمر في دعم ترطيب الخلايا وتجديدها، ما يخفف الشعور بالشد والجفاف، إلى جانب العناية باستخدام المنتجات المعتادة.

السيطرة على الرغبة في السكريات:

حلاوة التمر الطبيعية تشبع الرغبة في تناول الحلويات، وتقلل تناول الي السكريات المصنعة، وهي مشكلة شائعة في فصل الشتاء كوسيلة للراحة النفسية.