في عالم مليء بالضغوط والتحديات تتعلم بعض النساء كيف يصبحن مصدر دعم لأنفسهن قبل البحث عنه خارجيًا، هذا النضج النفسي لا يعني الاستغناء عن الآخرين بل امتلاك أدوات داخلية للتعامل مع المشاعر، وتقديم العناية الذاتية، وبناء توازن صحي، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم العلامات التي تكشف أن الشخص تعلم أن يدعم ذاته، وفقًا لما نشر عبر موقع "expert editor"
1- تفهم مشاعرك دون إنكارها :
الشخص الذي أصبح معالج لنفسه لا يهرب من مشاعره الصعبة ولا ينكرها، يسمح لنفسه بالشعور بالحزن أو الغضب أو القلق ثم يحاول فهم سبب هذه المشاعر بهدوء، هذا الوعي العاطفي يساعده على التعامل مع الأزمات بمرونة، ويمنعه من تراكم الضغوط أو تفريغها بطرق مؤذية.
2- يقدم لنفسه الدعم بدل جلد الذات :
بدل توبيخ نفسه عند الخطأ يتعامل معها بلطف وتعاطف، يعرف أن الفشل جزء من التجربة الإنسانية، فيواسي نفسه بالكلمات نفسها التي قد يقولها لصديق مقرب، هذا الأسلوب يعزز الثقة بالنفس، ويجعل التعافي من الأخطاء أسرع وأكثر صحة.
3- يمتلك طرق شخصية للتهدئة :
الشخص الداعم لنفسه يعرف ما يساعده على الهدوء واستعادة التوازن مثل المشي، أو الكتابة، أو التأمل، أو الصلاة، لا ينتظر أن يهدئه الآخرون بل يبادر باستخدام أدواته الخاصة عند التوتر ، هذه المهارات تجعله أكثر استقرار في المواقف الصعبة.
4- يحتفل بإنجازاته مهما كانت بسيطة :
لا يحتاج دائمًا إلى تصفيق خارجي ليشعر بقيمته، يقدر خطواته الصغيرة ويعترف بتقدمه حتى لو لم يلاحظه أحد، هذا الاحتفال الذاتي يمنحه دافعًا للاستمرار، ويعزز شعوره بالرضا، ويقلل اعتماده على آراء الآخرين لتقدير ذاته.
5- يضع حدود صحية دون شعور بالذنب :
تعلم أن يكون صديق لنفسه يعني أن يحمي طاقته، لذلك يضع حدود واضحة في علاقاته والتزاماته، ويعرف متى يقول لا دون خوف، هذا السلوك لا ينبع من أنانية بل من وعي بأهمية الصحة النفسية واحترام الذات.
6- يلجأ للحوار الداخلي الواعي :
عند مواجهة مشكلة، يتحدث مع نفسه بعقلانية، ويسأل ما الحل؟ ، وما الخيار الأفضل؟، هذا الحوار الداخلي المنظم يساعده على اتخاذ قرارات أهدأ وأوضح، بدلاً من التشتت يجد في نفسه مصدر إرشاد يخفف الحيرة ويمنحه الثبات.