تعاني نساء عديدة من اضطرابات النوم بسبب ضغوط الحياة، والتغيرات الهرمونية، والتفكير المستمر قبل النوم ، لذلك تلجأ بعضهن إلى حلول طبيعية لتحسين جودته من بين هذه الحلول عصير الكرز الحامض، الذي يعرف باحتوائه على عناصر تساعد الجسم على الاسترخاء وتنظيم الساعة البيولوجية بطريقة طبيعية وآمنة نسبيا ، وذلك وفقاً لما نشر عبر موقع "health"
1- دعم إفراز هرمون الميلاتونين :
يحتوي عصير الكرز الحامض على الميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ، عند شربه قبل النوم يساعد الجسم على إرسال إشارات بالاستعداد للراحة، مما يسهل الدخول في النوم بشكل أسرع، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من الأرق أو النوم المتقطع.
2- تحسين جودة النوم العميق :
لا يقتصر تأثير عصير الكرز الحامض على سرعة النوم فقط بل قد يساعد أيضا على تحسين جودة النوم العميق ، فالعناصر المضادة للأكسدة الموجودة فيه تدعم استرخاء الجهاز العصبي، مما يقلل من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ويساعد المرأة على الاستيقاظ وهي تشعر براحة ونشاط أكبر.
3- تقليل التوتر قبل النوم :
شرب عصير الكرز الحامض في المساء قد يكون جزء من روتين مهدئ قبل النوم، فاحتواؤه على مركبات طبيعية داعمة للاسترخاء يساعد في تهدئة التوتر الذهني والجسدي ، هذا يجعل الراحة أكثر راحة وجودة، وهو أمر مهم للنساء اللواتي يعانين من القلق أو التفكير الزائد في نهاية اليوم ، كما يمكن أن يساهم بانتظام في تحسين المزاج والشعور بالهدوء والاسترخاء العميق قبل بداية يوم جديد.
4- نقاط يجب الانتباه لها :
رغم فوائده المتعددة في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر قبل النوم، يجب تناول عصير الكرز الحامض باعتدال، خصوصا لأنه يحتوي على نسبة من السكر الطبيعي قد تؤثر على مستويات السكر في الدم عند بعض الأشخاص ، لذا ننصحك بشرب كمية معتدلة قبل النوم بحوالي ساعة واحدة، مع مراقبة أي استجابة غير مريحة للجسم مثل الانتفاخ أو حرقة المعدة ، كما يفضل استشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة مثل السكري أو مشاكل المعدة، لضمان دمجه بأمان في الروتين اليومي دون أي آثار جانبية.