في فصل الشتاء، تشكو بعض النساء من الانتفاخ والإمساك وثقل المعدة بعد الأكل، دون الانتباه إلى أن الطقس البارد نفسه قد يكون سبب رئيسي في تباطؤ الهضم واضطراب حركة الأمعاء.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أسباب تباطؤ الهضم في الشتاء وأهم النصائح للوقاية، وفقا لما نشر على موقع، health shotsوإليك التفاصيل:
برودة الطقس وتأثيرها على الجهاز الهضمي:
عند انخفاض درجات الحرارة، يوجه الجسم تدفق الدم نحو الأعضاء الحيوية للحفاظ على الدفء، ما يقلل من وصوله إلى الجهاز الهضمي، هذا التغير يؤثر على كفاءة الهضم وحركة الأمعاء، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من حساسية المعدة.
عادات شتوية ترهق المعدة:
الإفراط في تناول الأطعمة المقلية، والحلويات، ومنتجات الألبان الدسمة، إلى جانب تأخير الوجبات وتناول العشاء المتأخر، كلها عوامل تضاعف الضغط على الجهاز الهضمي، في وقت يكون فيه أقل قدرة على التعامل مع الطعام الثقيل.
علامات تشير إلى بطء الهضم:
تشمل أبرز العلامات الشعور بالشبع السريع، والانتفاخ، والإمساك المتكرر، وحرقة المعدة، إلى جانب تقلبات الشهية وهي إشارات يرسلها الجسم للتنبيه بضرورة تعديل نمط الأكل، لا اللجوء إلى حلول قاسية أو عشوائية.
أطعمة تساعد على تنشيط الهضم:
ينصح خبراء التغذية بالتركيز على الأطعمة المطهية والدافئة، مثل الشوربة، والعدس، والشوفان، واليخنات الخفيفة، لأنها أسهل في الهضم من الأطعمة النيئة، كما يفضل اختيار بروتينات خفيفة كالبقوليات، والبيض، والزبادي، مع إضافة دهون صحية بكميات معتدلة للحفاظ على ليونة الأمعاء.
تنظيم مواعيد الوجبات، مضغ الطعام جيدا ، تناول كميات كافية من السوائل، والمشي الخفيف بعد العشاء، كلها عادات بسيطة لكنها فعالة في تحسين الهضم خلال أشهر الشتاء.