مع اقتراب شهر رمضان، يزداد الضغط اليومي على المرأة العاملة وربات البيوت، سواء بسبب التحضيرات المنزلية أو الالتزامات العملية، وفي هذا الوقت، تحتاج المرأة إلى طرق عملية تساعدها على تهدئة التوتر والحفاظ على طاقتها النفسية والجسدية لتدخل الشهر الكريم بروح إيجابية، مع التركيز على التفاصيل الصغيرة التي تحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع الضغط، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الخطوات التي تساعد في ذلك، وفقا لما نشر على موقع "Self".
-أول خطوة هي إرساء الثبات والاتساق في الروتين اليومي، حددي أولوياتك الأساسية للأسبوع، مثل ترتيب المهام المنزلية أو مواعيد شراء المستلزمات، وحافظي على جدول ثابت قدر الإمكان، هذا يمنحك شعورًا بالتحكم وسط الفوضى ويقلل من التوتر النفسي قبل دخول الشهر الكريم.
- خففي العبء الذهني عن طريق تأجيل المهام غير العاجلة أو تقسيم الأعمال على أيام مختلفة، يمكن أيضًا طلب المساعدة من أفراد العائلة أو مشاركة بعض المسؤوليات، ما يمنحك فسحة للتنفس النفسي ويقلل من شعور الإرهاق.
- تقبلي التباين في قدرتك اليومية على إنجاز المهام، هناك أيام تشعرين فيها بالنشاط، وأخرى يكون فيها التعب أكثر وضوحًا، والاعتراف بذلك يساعد على التعامل مع نفسك بطريقة أكثر إنسانية ويمنحك شعورًا بالراحة.
- احتفلي بالإنجازات الصغيرة حتى مجرد إنجاز مهمة بسيطة، مثل ترتيب المطبخ أو تجهيز وجبة صحية، يستحق التقدير، خصصي وقتًا لتقدير جهودك اليومية، فهذا يعزز ثقتك بنفسك ويزيد من شعورك بالإنجاز والرضا.
- راقبي علامات الإرهاق والتوتر المبكر، قد تظهر أعراض التعب بعد أيام من الضغط المتواصل، مثل الشعور بالضيق أو التوتر أو فقدان التركيز، اعلمي أن أخذ استراحة قصيرة، أو ممارسة نشاط بسيط كالمشي أو التنفس العميق، يساعد في تجديد طاقتك والحفاظ على توازنك النفسي.