مع كثرة الضغوط الملقاه على عاتق المرأة خلال الشهر الكريم ، ينتاب عدد ليس بقليل منهن حالة من الإرهاق والتوتر جراء عدم معرفه تنظيم الوقت بين العبادة والمسؤوليات الملقاه على كاهلهن ، وفيما يلي نستعرض مع خبيرة تربوية أبرز الخطوات التي تساعد المرأة على تنظيم وقتها بفعالية خلال رمضان
ومن جهتها أكدت الدكتورة ريهام أحمد عبد الرحمن ، باحثة الإرشاد النفسي والتربوي بجامعة القاهرة، في تصريح خاص لبوابة «دار الهلال»، على أهمية أن تبدأ المرأة بتحديد أهدافها بوضوح خلال الشهر الكريم، والسؤال عن ما تريد تحقيقه على المستويين الروحي والعملي ، كما أوضحت أن وضع تصور واقعي لليوم يتناسب مع الطاقة والظروف الشخصية، مع ترتيب الأولويات وتقديم الأعمال الأكثر أهمية خصوصا قبل أذان المغرب، يقلل من الشعور بالإرهاق ويمنح إحساس بالإنجاز والطمأنينة.
وقدمت باحثة الإرشاد النفسي عدة نصائح عملية تساعد المرأة على تحقيق التوازن بين العبادة ومتطلبات الحياة اليومية خلال شهر رمضان ، وجاءت كالآتي:-
- أول خطوة لتحقيق التوازن بين العبادة والحياة اليومية هي التخطيط الجيد، بوضع خطة يومية واقعية تمنحك شعور بالسيطرة والهدوء.
- احرصي على تحديد أهم المهام خلال اليوم، وركزي على أداء العبادات الأساسية وإنجاز المهام الضرورية أولًا.
- خصصي وقت محدد يوميا لقراءة القرآن والأذكار والدعاء يساعد على تهذيب النفس وتقليل التوتر، ويعزز التركيز والسكينة، ويجعل العبادة عادة يومية منتظمة.
- استغلي أوقات الذروة من بعد صلاة الفجر وحتى الظهر لإنجاز المهام الصعبة والتركيز في العمل، أما الفترة من بعد العصر وحتى المغرب فهي مثالية للتهيؤ الروحي وزيادة القرب من الله.
- حافظي على الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على هدوء نفسك وضبط الانفعالات، ونظمي مواعيد الراحة طوال الشهر لتقليل التوتر والعصبية.
- قللي المشتتات بتنظيم استخدام الهاتف، حددي وقت محدود للتصفح، وابتعدي عن التفكير السلبي، فهو من أكبر مضيعات الوقت خلال رمضان
- خصصي وقت ثابت يوميا لقراءة القرآن والأذكار والدعاء ، مع الالتزام بحد أدنى مثل جزء واحد يوميا، ليساعدك ذلك على ختم القرآن بنهاية الشهر الكريم.
- واختتمت بالتأكيد على أهمية الأعمال والعبادات الجماعية، مثل صلة الرحم والتواصل الإيجابي مع الأسرة، لما لها من أثر نفسي وروحي عميق.