بعد ساعات من الصيام الطويل وتقلبات الروتين اليومي، تقوم العديد من النساء بتناول فنجان من القهوة لتعزيز الطاقة والحيوية بعد الافطار، ولضمان الحفاظ على الصحة العامة والاستفادة الحقيقية أثناء تناوله، نوضح في السطور التالية أهم الطرق الصحية لشرب القهوة في رمضان، وفقا لما نشر على موقع " MindBodyGreen"
-تعزيز النشاط واليقظة خلال الصيام:
تناول كوب من القهوة بعد الإفطار أو بعد السحور يمنح دفعة من النشاط تساعدك على مواصلة مهامك اليومية بنشاط وتركيز، سواء في العمل، المنزل، أو ممارسة العبادات.
دعم المزاج والروح المعنوية:
القهوة غنية بالمضادات الحيوية ومركبات نباتية تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة، ما يجعلها وسيلة ممتازة للحفاظ على طاقة إيجابية وروح معنوية مرتفعة طوال رمضان.
-تحسين التركيز والانتباه:
الكافيين الموجود في القهوة يعزز القدرة على التركيز والانتباه، وهو أمر مهم للمرأة لمتابعة عملها اليومي، مسؤوليات المنزل، أو الدراسة، دون الشعور بالإرهاق.
-تحفيز التمثيل الغذائي بطريقة آمنة:
الاستهلاك المعتدل للقهوة يساعد على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون، خصوصًا عند دمجها مع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال رمضان، ما يحافظ على صحة الجسم دون التأثير على الصيام.
-دعم صحة القلب والأوعية الدموية:
الدراسات أظهرت أن القهوة المعتدلة تساهم في خفض الالتهابات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ما يجعلها خيارًا صحيًا للنساء اللواتي يحرصن على الحفاظ على صحتهن العامة طوال الشهر.
-نصائح عملية للمرأة لشرب القهوة بشكل صحي في رمضان:
الاعتدال أولًا، لا تزيدي عن كوبين يوميًا لتجنب أي آثار سلبية على النوم بعد الإفطار.
اختيار القهوة البسيطة، تجنبي السكر والمواد الدسمة الثقيلة.
الوقت المناسب، بعد الإفطار مباشرة أو بعد تناول السحور لضمان الاستفادة دون التأثير على النوم.
دمجها مع نظام غذائي متوازن، تناول وجبات غنية بالبروتين والخضروات لدعم الطاقة الطبيعية.