تحرص كثير من النساء على إعداد وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية، لكن بعض تلك العادات قد تزيد شعور العطش وتسبب الانتفاخ خلال الصيام، فالخلط بين الفول وأطعمة معينة يجعل الصائمين يعانون خلال النهار، رغم أن الهدف هو الحصول على طاقة كافية وبقاء الجسم رطبًا، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم المأكولات الواجب تجنب تناولها مع الفول في السحور، وفقا لما نشر على موقع "Health"
- المخللات والأطعمة شديدة الملوحة، حيث إن إضافة مكونات مالحة أكثر يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الشعور بالعطش مبكرًا، وقد يصاحب ذلك صداعًا أو إجهادًا خلال اليوم الصائم.
- تناول الطعمية والمقليات مع الفول يضاعف كمية الدهون المشبعة في الوجبة، مما قد يسبب ثقلًا في المعدة وارتفاع إفرازات حمض المعدة، ما يؤدي إلى مشكلات هضمية أثناء الصيام.
-تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور، لأن غاز ثاني أكسيد الكربون في هذه المشروبات يتفاعل مع ألياف الفول القابلة للتخمر، ما يزيد من إنتاج الغازات في القولون ويؤدي إلى انتفاخ وشعور بعدم الراحة.
- يزيد الإفراط في تناول البصل النيء والثوم عن المعدل الطبيعي من تخمر السكريات المعقدة الموجودة في الفول داخل الأمعاء، ما يفاقم من الشعور بالغازات والمغص.
-يمكن جعل وجبة الفول أكثر توازنًا وأقل إثارة للمشكلات المعوية عن طريق إدخال مكونات معتدلة مثل عصير الليمون لتحسين امتصاص الحديد، والخضراوات الطازجة مثل الخيار والخس باعتدال، مع تقليل كمية الملح قدر الإمكان.
- ينصح بشرب الماء بشكل تدريجي بعد السحور بدلًا من شربه دفعة واحدة، ما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويقلل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
.