تشتهي العديد من النساء تناول الشوكولاتة في أوقات معينة، خاصة خلال فترات التوتر أو قبل وأثناء الدورة الشهرية، حيث تتحول هذه الرغبة إلى شعور يصعب تجاهله، ورغم أن البعض قد يربطها بحب المذاق الحلو فقط، إلا أن الأمر في الواقع يرتبط بعوامل صحية وهرمونية تعكس احتياجات داخلية للجسم.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم الأسباب الحقيقية وراء اشتهاء الشوكولاتة، وما الذي يحاول جسمك إخبارك به من خلال هذه الرغبة المتكررة، وفقا لما نشر علي موقع، health shots, واليك التفاصيل:
نقص المغنيسيوم:
يعد نقص معدن المغنيسيوم من أكثر الأسباب شيوعا وراء اشتهاء الشوكولاتة ، حيث يحتوي الكاكاو على نسبة مرتفعة منه. ويلعب هذا المعدن دور مهم في تقليل التوتر، ودعم وظائف الأعصاب، وتنظيم مستوى السكر في الدم، لذلك يلجأ الجسم إلى طلبه بشكل غير مباشر عبر الرغبة في الشوكولاتة.
التغيرات الهرمونية وتأثيرها على المزاج:
تمر المرأة بتقلبات هرمونية طبيعية، خاصة قبل الدورة الشهرية، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة، وهنا تظهر الشوكولاتة كخيار سريع لتحسين الحالة المزاجية، نظرا لقدرتها على تحفيز إفراز هذا الهرمون مؤقت.
عدم استقرار مستوى السكر في الدم:
قد تكون الرغبة في الشوكولاتة مؤشر على اضطراب مستوى السكر في الدم، خاصة عند تناول وجبات غير متوازنة، فارتفاع السكر ثم انخفاضه بشكل مفاجئ يدفع الجسم للبحث عن مصدر سريع للطاقة، وغالبا ما تكون الشوكولاتة الخيار الأسهل.
صحة الأمعاء وعلاقتها بالاشتهاء:
تلعب صحة الجهاز الهضمي دور مهم في التحكم في الرغبة في تناول الطعام، فاختلال توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء قد يزيد من الرغبة في السكريات، حيث ترسل بعض هذه البكتيريا إشارات للدماغ تطلب فيها المزيد من السكر.
متى تصبح الرغبة مؤشر يحتاج للانتباه؟
إذا كانت الرغبة في الشوكولاتة متكررة بشكل ملحوظ، فقد يكون ذلك دليلا على نقص في بعض العناصر الغذائية أو عدم توازن النظام الغذائي، لذا، ينصح بالحرص على تناول وجبات متكاملة تحتوي على البروتين والدهون الصحية والمعادن الأساسية.
الشوكولاتة الداكنة هي الخيار الأفضل:
عند الرغبة في تناول الشوكولاتة، يفضل اختيار الأنواع الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو مرتفعة، لما تحتويه من مضادات أكسدة مفيدة لصحة القلب والدماغ، مقارنة بالأنواع الغنية بالسكر.
لماذا تزداد الرغبة ليلا؟
غالبا ما ترتبط الرغبة في تناول الشوكولاتة خلال ساعات الليل بنقص السعرات الحرارية خلال اليوم، أو بالإجهاد والتعب الذهني، وقد تكون أيضا نتيجة لاضطراب في نمط النوم.