الحياة مع شخص نرجسي أمر مرهق عاطفياً ونفسياً، حيث يعتمد فرض السيطرة وجذب الانتباه ويميل نحو ردود فعل قوية عند أي تهديد لإحساسه الذاتي، لكن ماذا لو فرضت عليكِ الظروف التعامل معه؟، فيما يلي نستعرض أهم النصائح التي عليكِ أتباعها لتجنب أذيته، وفقا لما نشر عبر موقع "yourtango"
١- تجاهلي سلوكه :
النرجسي يحتاج باستمرار إلى انتباهك وردود فعلك ليشعر بالقوة ، عندما تتجاهلين الاستفزازات أو التعليقات الجارحة، تحرميه من الوقود الذي يعتمد عليه لاستفزازك ، تجاهلك يظهر له أنه لا يمكنه السيطرة على مشاعرك، وقد يدفعه للبحث عن أهداف أخرى غيرك.
٢- لا تخوضي جدال معه :
النرجسي لا يدخل في حوار بناء بل يسعى دائمًا للفوز بأي نقاش ، الرد على استفزازاته يعني استمرار اللعبة وتحفيز ردود فعل عدائية ، لذا تجنبي الدفاع عن نفسك أو محاولة إثبات وجهة نظرك، لأن ذلك يغذي سلوكه ولا يؤدي إلى نتائج إيجابية.
٣- افهمي أن نقده ليس عنك :
النقد الجارح الذي يوجهه النرجسي ليس انعكاس لعيب في شخصيتك بل يدل على صراعاته الداخلية وضعفه ، إدراكك لهذا يساعدك على عدم أخذ كلماته على محمل شخصي، وبالتالي تحافظين على قوتك وثقتك بنفسك بدل الانغماس في القلق أو الشك.
٤- حددي حدود واضحة وصارمة :
وضع حدود واضحة مع النرجسي أمر ضروري لحماية نفسك ، لذا عبري عن ما تقبلين وما لا تقبلين به بعبارات مباشرة ثم التزمي بما قلتي ، عدم الوضوح يمنحه مجال للتلاعب أو الضغط عليك، بينما الحدود تساعدك على الحفاظ على السيطرة على حياتك وتمنعه من استنزافك عاطفيا.
٥- ثقي بحدسك وجسدك :
جسدك غالبًا ما يشعر بالخطر قبل عقلك، لذلك لا تتجاهلي الإشارات التي تقول لك أن شيئا ما غير صحيح ، فإهمال تلك الإشارات قد يؤدي إلى استمرار السلوك الضار ، من المهم أن تثقي بحكمتك الداخلية وتتخذي قراراتك بناء على ما تشعرين به.
٦- تذكري أنك تستحقين الاحترام :
من الضروري أن تذكري نفسك أنك تستحقين المعاملة الحسنة والتعامل اللطيف، وأن القسوة أو الاستهزاء لا يجب أن يكونا جزء من حياتك ، اختيارك أن تعاملي الآخرين بلطف لا يعني التنازل عن حقوقك بل يمثل نموذج إيجابي لما تستحقينه في علاقاتك