في ظل التقلبات الجوية المفاجئة التي تتعرض لها مصر، ومع دخول فصل الربيع، يشهد المصريون اليوم، 16 أبريل، موجة حرارة شديدة، فقد توقعت هيئة الأرصاد الجوية أن هناك ذروة موجة حارة ستضرب أغلب أنحاء البلاد، وهو ما أثار الرغبة لدى كثير من المصريين؛ لمعرفة طرق ونصائح من خلالها يستطيعوا التعامل مع مثل هذه الموجات شديدة الحرارة، وهو الأمر الذي جعل هذا الموضوع من ضمن أكثر الموضوعات رواجًا على محركات البحث المختلفة.
ومن هذا المنطلق يقدم لكم "دار الهلال" تقرير شامل، فيه سيتناول نصائح للتعامل مع الارتفاع الشديدة لدرجات الحرارة.
5 نصائح للتعامل مع الارتفاع الشديدة لدرجات الحرارة
ارتفاع درجات الحرارة هو أمر شاق بالنسبة لكثير من الناس؛ ولذلك حتى تتعامل مع هذه الموجة بسلامة، عليك أن تتبع بعض النصائح البسيطة المتمثلة في أن تحافظ على برودة المنزل، وهذا من خلال إسدال الستائر أثناء الوقت الأكثر حرارة في النهار، وفتح النوافذ في الليل؛ لتبريد المنزل، هذا بالإضافة إلى استخدم مراوح ومبردات إذا توفرت.
وعند خروجك من المنزل، احرص على ألا تخرج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم، إذا كان بإمكانك القيام بذلك، فحاول ترتيب أنشطتك؛ لتقوم بها في وقت مبكر أو متأخر من النهار، عندما تكون درجات الحرارة أقل، هذا ويجب بكل تأكيد أن تضع على جلدك واقياَ من الشمس، وحاول أن تبقى في الظل، واستخدم قبعة أو مظلة للحماية من أشعة الشمس.
شرب المياه أثناء موجة الحرارة العالية
يجب التذكير بأن شرب الماء في فترات منتظمة وقبل أن تعطش، هو أمر شديد الأهمية خاصة مع مثل هذه الموجات شديدة الحرارة؛ ولذلك فاحمل معك دائمًا زجاجة مياه، وهذا يؤكد لنا أهمية المياه، فالماء مهم لترطيب الجسم من الداخل، وكذلك ترطيب الجسم من الخارج، فعليك الاستحمام بالماء البارد؛ للتخلص من رائحة العرق ومنح جسمك الترطيب اللازم.
ارتداء الملابس القطنية أثناء درجات الحرارة العالية
الملابس القطنية تعد الحل الأمثل للتعامل مع درجات الحرارة العالية، فهي تساعد على تقليص الطفح الجلدي الناجم عن الحر وامتصاص العرق؛ ولاتبالغ في ارتداء الملابس في الحر؛ فهذا ما يجعل الجفاف يتمكن منك، ويجعل جسمك يسخن بسرعة، وهذا ينطبق أيضًا على أغطية السرير، فاستخدم الأغطية القطنية بدلاً من المواد التي لاتسمح بتسرب الهواء عبرها.
تناول الفاكهة والخضروات
وأما عن تناول الفاكهة والخضروات، فهذا شئ أساسي ليس في أوقات موجات الحرارة العالية فقط؛ بل في جميع الأوقات، فتحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم.