تلجأ بعض النساء إلى تشغيل التلفاز قبل النوم، باعتباره وسيلة للهروب من التفكير الزائد أو الشعور بالهدوء بعد يوم طويل من الضغوط والمسؤوليات اليومية، لكن هذه العادة التي تبدو مريحة في البداية قد تؤثر مع الوقت على جودة النوم والحالة النفسية بشكل عام.
وفي السطور التالية نرصد أهم تأثيرات النوم أمام التلفاز على الجسم والدماغ، وفقا لما نشر على موقع " Health"
-اضطراب دورة النوم الطبيعية:
يساعد الظلام الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس، لكن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة التلفاز قد يؤخر هذه العملية ويؤثر على الدخول في النوم العميق.
-نوم متقطع دون راحة حقيقية:
التغير المستمر في الأصوات والمشاهد والإعلانات، قد يبقي الدماغ في حالة انتباه جزئي حتى أثناء النوم، وهو ما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر والشعور بالإرهاق صباحا رغم النوم لساعات كافية.
-تأثيرات على الحالة المزاجية:
قلة النوم الجيد ترتبط بزيادة التوتر وتقلبات المزاج وضعف القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية، خاصة مع تكرار هذه العادة بشكل مستمر.
-زيادة التعلق بالشاشة قبل النوم:
قد يتحول التلفاز مع الوقت إلى وسيلة أساسية لا يستطيع البعض النوم بدونها، وهو ما يجعل العقل يربط الراحة بوجود مؤثرات بصرية وصوتية مستمرة.
-بدائل تساعد على نوم أكثر هدوءا:
ينصح الخبراء بالاعتماد على وسائل أكثر هدوءا قبل النوم، مثل القراءة الخفيفة أو الاستماع إلى أصوات هادئة أو تقليل الإضاءة تدريجيا، مع إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن السرير قدر الإمكان.