تعد القهوة من أكثر المشروبات التي تعتمد عليها كثير من النساء خلال اليوم، لما تمنحه من شعور سريع باليقظة وزيادة التركيز وتحسين المزاج، خاصة مع ضغوط العمل والمسؤوليات اليومية، إلا أن هذا الاعتماد قد يحتاج إلى مراجعة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، لأنه قفد يؤدي الي كثير من المضاعفات الصحية، وفقا لما نشر على وقع "Times"
-يحتوي الكافيين على خصائص منبهة تساعد على زيادة النشاط الذهني، لكنه في الوقت نفسه قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناول كميات كبيرة دون تعويضها بكمية كافية من الماء، ومع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم السوائل بشكل طبيعي من خلال التعرق، وعندما يضاف إلى ذلك الإفراط في شرب القهوة قد يزداد خطر الجفاف بشكل ملحوظ، لذلك ينصح الخبراء بالانتباه إلى كمية الكافيين المستهلكة يوميا، ومراعاة توازنها مع كمية السوائل الأخرى التي يحصل عليها الجسم.
-هناك مجموعة من العلامات التي قد تشير إلى بداية حدوث جفاف في الجسم، ومن أبرزها الشعور بالعطش الشديد بشكل مستمر، وجفاف الفم، والصداع المتكرر، بالإضافة إلى الدوخة أو الشعور بعدم الاتزان، والإرهاق العام وانخفاض مستوى الطاقة، وهذه الأعراض قد تبدو بسيطة في البداية، لكنها إذا تم تجاهلها قد تتطور إلى مشاكل صحية أكثر تعقيدا، خاصة في أوقات الحرارة المرتفعة، ولذلك من المهم الاستجابة المبكرة لهذه العلامات من خلال زيادة شرب الماء وتقليل المشروبات التي قد تساهم في فقدان السوائل.
-خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، يمكن للمرأة أن تعتمد على مجموعة من البدائل الصحية التي تساعد على ترطيب الجسم دون زيادة خطر الجفاف، يأتي في مقدمة هذه البدائل شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، فهو الخيار الأساسي والأكثر أهمية للحفاظ على توازن السوائل. كما يمكن تناول المياه المنكهة بإضافة قطع من الفواكه الطبيعية مثل الليمون أو الخيار أو النعناع، وهي تمنح إحساسا بالانتعاش وتشجع على شرب كميات أكبر من الماء، كذلك تعد الأعشاب الباردة غير المحلاة خيارا جيدا، مثل الكركديه أو النعناع، إضافة إلى العصائر الطبيعية التي يمكن تناولها باعتدال دون إضافة كميات كبيرة من السكر.