تعتقد بعض النساء أن الامتناع عن الكربوهيدرات أو تخطي الوجبات قد يساعد في السيطرة على تكيس المبايض، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه الممارسات قد تؤدي إلى نتائج عكسية وتزيد من مقاومة الأنسولين واضطراب الهرمونات.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز الأخطاء الغذائية التي تقع فيها المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وفقا لما نشر علي موقع، health shots واليك التفاصيل:
التوقف التام عن تناول الكربوهيدرات:
تعتقد بعض النساء أن التخلص من الكربوهيدرات بشكل كامل هو الحل الأمثل للسيطرة على أعراض تكيس المبايض، إلا أن الجسم لا يزال بحاجة إلى الكربوهيدرات المعقدة للحصول على الطاقة والحفاظ على التوازن الهرموني، لذلك ينصح بالاعتماد على مصادر صحية مثل الشوفان والأرز البني والفواكه مع الحرص على تناولها بجانب البروتين والألياف.
الاعتماد على مشروبات وعصائر الديتوكس:.
انتشرت أنظمة التخلص من السموم عبر العصائر بشكل واسع، لكنها غالبا ما تكون منخفضة البروتين والألياف، مما يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة، كما أن الكبد والكليتين يقومان بالفعل بتنقية الجسم بشكل طبيعي، لذلك لا حاجة لمثل هذه الأنظمة القاسية.
تخطي الوجبات بهدف فقدان الوزن:
يعد تخطي الوجبات من أكثر الأخطاء شيوعا ، حيث قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالجوع لاحقا، مما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام، كما قد يفاقم مقاومة الأنسولين ويرفع مستويات التوتر.
الإفراط في تناول المنتجات المعلبة تحت شعار صحية:
لا يعني وجود عبارات مثل خالي من الجلوتين، أو صحي، على العبوة أن المنتج مناسب لمصابات تكيس المبايض، فكثير من هذه المنتجات يحتوي على سكريات مضافة أو دهون غير صحية أو مكونات مصنعة، لذلك ينصح دائمًا بقراءة الملصق الغذائي بعناية.
إهمال تناول البروتين:
يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترات أطول والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، كما يدعم الكتلة العضلية ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، ويمكن الحصول عليه من البيض، والزبادي اليوناني، والجبن، والبقوليات، والأسماك، والدجاج.
الاعتقاد بوجود نظام غذائي واحد يناسب الجميع:
لا توجد خطة غذائية موحدة تناسب جميع النساء المصابات بتكيس المبايض، فكل حالة تختلف عن الأخرى، لذلك ينصح الخبراء بالتركيز على العادات الصحية المستدامة، والحصول على قسط كافي من النوم، وإدارة التوتر، وممارسة النشاط البدني بانتظام.