قد لا تنتبه بعض النساء للعديد من العلامات التي تعكس انخفاض طاقتها النفسية والجسدية، مما يجعلها تتراكم تدريجيا دون ملاحظة، وفي ظل الضغوط اليومية المتزايدة بين العمل والمنزل والمسؤوليات المختلفة، ورغم أن بعض الأعراض قد تبدو بسيطة أو عابرة، فإن تكرارها قد يشير إلى حاجة الجسم والعقل إلى التوقف وإعادة التوازن، وفيما يلي أبرز الاشارات التي قد تكشف ذلك، وفقا لما نشر على موقع "Self"
-قد تلاحظ بعض النساء أن الشعور بالتعب لا يختفي حتى بعد النوم لساعات كافية، وهو ما يشير إلى أن المشكلة لا تتعلق فقط بالجهد البدني، بل قد ترتبط بالإجهاد الذهني أو النفسي المتراكم.
-عندما تصبح المهام البسيطة مرهقة أو غير ذات أهمية، فقد يكون ذلك مؤشرا على انخفاض مستوى الطاقة العامة، وليس مجرد كسل أو تراجع في الإرادة.
-من العلامات الشائعة أيضا الشعور بعدم القدرة على متابعة المهام أو تذكر التفاصيل بسهولة، وهو ما يحدث عندما يكون الدماغ في حالة إرهاق مستمر نتيجة الضغط الزائد.
-الانفعال السريع أو الحساسية الزائدة، حيث قد تلاحظ المرأة تغيرا في ردود فعلها تجاه مواقف بسيطة، حيث تصبح أكثر عرضة للانفعال أو التأثر العاطفي، وهو ما قد يرتبط بانخفاض القدرة على التحمل النفسي.
-الرغبة في الانعزال، ففي بعض الحالات، تميل المرأة إلى تقليل التواصل الاجتماعي وتفضيل العزلة، ليس كخيار واعي، بل كاستجابة طبيعية للشعور بالإجهاد وفقدان الطاقة.
-اضطراب النوم رغم التعب، قد يحدث أحيانا أن تشعر المرأة بالإرهاق الشديد لكنها تجد صعوبة في النوم أو تعاني من نوم متقطع، وهو ما يزيد من الشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
أهم النصائح لاستعادة توازنك النفسي والصحي:
الحصول على فترات راحة منتظمة خلال اليوم.
تقليل التعرض المستمر للشاشات.
ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي.
تحسين جودة النوم.
تخصيص وقت للأنشطة التي تمنح شعورا بالراحة.