تعتمد كثير من النساء على الهواتف الذكية في العمل والتواصل والتسوق والترفيه، لكن الاستخدام لساعات طويلة قد يترك آثارا جسدية لا تنتبه إليها كثيرات مع مرور الوقت، وقد تبدأ هذه التأثيرات بصورة بسيطة قبل أن تتحول إلى مشكلات تؤثر على العينين والرقبة واليدين إذا استمرت العادات الخاطئة لفترات طويلة.
ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم العادات البسيطة التي تقلل من أضرار استخدام الهاتف الذكي، وفقا لما نشر على موقع "Healthline"
-يرتبط استخدام الهواتف الذكية في أذهان كثيرين بتراجع صحة العين، لكن الخبراء أوضحوا أن قصر النظر لا يحدث بسبب الهاتف فقط، إذ يلعب نمط الحياة دورا مهما في زيادة احتمالات الإصابة به، و قضاء وقت قليل في الهواء الطلق يعد من أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بقصر النظر، لأن التعرض لضوء النهار يساعد شبكية العين على أداء وظائفها بصورة أفضل.
-من أكثر المشكلات انتشارا ما يعرف برقبة التكنولوجيا، وهي حالة تنتج عن انحناء الرأس لفترات طويلة أثناء النظر إلى شاشة الهاتف، وهو ما يزيد الضغط على عضلات الرقبة والعمود الفقري، وينصح الخبراء برفع الهاتف إلى مستوى العين قدر الإمكان، مع الحصول على فترات راحة منتظمة لتقليل الضغط على العضلات والمفاصل.
-ضعف قبضة اليد مع قلة الحركة، كشفت التقارير أن قوة قبضة اليد تعد مؤشرا مهما على الصحة العامة، وأن ضعفها قد يرتبط بقلة النشاط البدني والاعتماد المتزايد على الهواتف والأعمال المكتبية، ولهذا يوصي المتخصصون بممارسة تمارين تقوية اليدين والساعدين، إلى جانب النشاط البدني المنتظم للحفاظ على قوة العضلات.
-الساعات الذكية قد تسبب تهيج البشرة، ورغم عدم وجود دليل علمي يؤكد وجود علاقة مباشرة بين استخدام الهاتف وظهور تجاعيد الرقبة، فإن أطباء الجلدية يحذرون من ارتداء الساعات الذكية طوال اليوم دون إزالة، لأن الرطوبة والحرارة أسفلها قد تسبب تهيج الجلد أو الإكزيما لدى أصحاب البشرة الحساسة، ولذلك ينصح بتنظيف الجلد والساعة بصورة منتظمة، مع خلعها لبعض الوقت خلال اليوم.
- الإفراط في استخدام الشاشات قد يقلل ممارسة الأنشطة اليدوية التي تساعد على تنمية المهارات الحركية الدقيقة، مثل الرسم والكتابة والطهي والعزف، وهي أنشطة تسهم في تنشيط الدماغ والحفاظ على مرونة الحركة.