تبحث بعض النساء عن وسائل بسيطة لتحسين حالتهن النفسية وزيادة تركيزهن لتحقيق الاهداف، دون علمهن ان هناك بعض الألعاب الذهنية التي تساعد في تدريب العقل على التفكير بصورة أكثر إيجابية والتعامل مع التحديات بثقة أكبر.
وفي السطور التالية نستعرض، اهم الالعاب والتمارين الذهنية، التي تساعد على تعزيز التفكير الإيجابي وتحفيز العقل، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
لعبة "ألن يكون رائعا لو.":
بدلاً من تكرار عبارة "أتمنى أن يحدث كذا"، جربي أن تسألي نفسك، "ألن يكون رائعا لو حدث ذلك؟" فهذه الطريقة تساعد العقل على تخيل الهدف بصورة إيجابية، وتجعلك أكثر استعداد للعمل من أجله.
موجة الامتنان والتقدير:
خصصي بضع دقائق يوميا للتفكير في الأشياء التي تشعرين بالامتنان لوجودها في حياتك، بداية من الأمور البسيطة مثل كوب القهوة أو أشعة الشمس، وصول إلى العائلة والعمل والصحة، فهذه العادة البسيطة قد تساعدك على تحسين الحالة المزاجية وبناء نظرة أكثر إيجابية للحياة.
لعبة "ماذا لو نجحت؟":
بدلا من التفكير في أسوأ الاحتمالات، حاولي تغيير السؤال الذي تطرحه على نفسك من "ماذا لو فشلت؟" إلى "ماذا لو نجحت؟"، فهذه الطريقة تقلل من القلق وتدفع العقل إلى التركيز على الفرص بدلا من المخاوف.
لا تفكري في الخطة البديلة:
عند السعي لتحقيق هدف معين، ينصح الخبراء بعدم الانشغال المستمر بالسيناريوهات السلبية، بل تخيلي النتيجة التي ترغبين في الوصول إليها والتركيز عليها، مع العمل بجد لتحقيقها.
لعبة "أنا أراقب":
اختاري ثلاثة أشياء بسيطة ترغبين في ملاحظتها خلال يومك، مثل لون معين أو نوع سيارة أو زهور بلون محدد، فهذه اللعبة تساعد على تنشيط الانتباه وتعويد العقل على ملاحظة التفاصيل الإيجابية من حوله.
ابحثي عن الصدف الجميلة:
في نهاية يومك، حاولي تذكري المواقف اللطيفة أو المفاجآت السعيدة التي حدثت معك، حتى وإن كانت بسيطة، مثل كلمة طيبة أو مساعدة غير متوقعة، فهذه العادة تعزز الشعور بالرضا والتفاؤل.
تحدي 17 ثانية:
اختاري هدف أو فكرة إيجابية وركزي عليها لمدة 17 ثانية دون تشتيت، مع تخيل تفاصيل تحقيقها وكيف ستشعرين عند الوصول إليها، ثم حاولي زيادة مدة التركيز تدريجيا مع الوقت.