قد تنشغل كثير من النساء بالعمل أو رعاية الأسرة أو استخدام الهاتف لساعات متأخرة، فيصبح النوم أول ما يتم التضحية به، لكن ما لا تعرفه الكثيرات أن الجسم لا يتوقف عن العمل بمجرد إغلاق العينين، بل يبدأ خلال ساعات النوم في تنفيذ مجموعة من العمليات الحيوية التي تساعد على استعادة النشاط والحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية،
وفي السطور التالية نستعرض أبرز الفوائد التي يقدمها النوم للجسم كل ليلة، وفقا لما نشر على موقع "Health"
-يعيد إصلاح الخلايا والأنسجة:
أثناء النوم، يعمل الجسم على إصلاح الخلايا التالفة وتجديد الأنسجة، وهي عملية ضرورية للحفاظ على صحة العضلات والجلد والأعضاء المختلفة، ولهذا السبب تبدو البشرة أكثر نضارة بعد الحصول على قسط كاف من النوم، بينما يؤدي السهر المتكرر إلى ظهور علامات الإرهاق والشحوب.
-يقوي جهاز المناعة:
يلعب النوم دورا مهما في دعم الجهاز المناعي، إذ ينتج الجسم خلاله بروتينات وخلايا تساعد على مقاومة العدوى والأمراض، وعندما تقل ساعات النوم، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والالتهابات، كما يحتاج إلى وقت أطول للتعافي.
-ينظم الهرمونات:
يساعد النوم المنتظم على الحفاظ على توازن الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتوتر والطاقة، كما يساهم في تنظيم هرمونات النمو وإصلاح الخلايا، بينما قد يؤدي اضطراب النوم إلى زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
-يدعم صحة الدماغ والذاكرة:
خلال النوم، يعالج الدماغ المعلومات التي اكتسبها طوال اليوم، ويعمل على تثبيت الذكريات وتحسين القدرة على التعلم والتركيز. لذلك فإن النوم الكافي يساعد على زيادة الانتباه وتحسين الأداء الذهني في اليوم التالي.
-يحافظ على الصحة النفسية:
لا يقتصر تأثير النوم على الجسم فقط، بل يمتد إلى الحالة النفسية أيضا، فالحصول على ساعات نوم كافية يساعد على تحسين المزاج، وتقليل التوتر والانفعال، وزيادة القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية، أما الحرمان من النوم فقد يجعل الشخص أكثر عصبية وأقل قدرة على التحكم في مشاعره.