مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يقضي كثير من الأشخاص ساعات طويلة أمام المراوح أو داخل الأماكن المكيفة هربا من الحر، سواء في المنزل أو العمل أو وسائل المواصلات، ورغم الاعتقاد السائد بأن الهواء البارد هو السبب المباشر للإصابة بنزلات البرد.
ولذلك نستعرض في السطور التالية مجموعة من العادات التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد خلال الصيف، وفقا لما نشره موقع Healthline"
- استخدام المراوح أو أجهزة التكييف لا يسبب نزلات البرد بشكل مباشر، وإنما ترتبط الإصابة غالبا بانتقال الفيروسات أو ببعض العادات غير الصحية المصاحبة لاستخدامها.
- عدم توجيه هواء المروحة أو التكييف مباشرة إلى الوجه أو الرقبة أو الصدر، خاصة أثناء النوم، لأن التعرض المستمر للهواء البارد قد يتسبب في جفاف الأغشية المخاطية داخل الأنف والحلق، وهي تمثل خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا.
-من الأخطاء الشائعة ضبط التكييف على درجات حرارة منخفضة للغاية، ثم الخروج مباشرة إلى أجواء شديدة الحرارة، وهذا التغير المفاجئ قد يسبب إجهادا للجسم ويزيد الشعور بالإرهاق، ولذلك يفضل ضبط التكييف على درجة حرارة معتدلة تتراوح بين 24 و26 درجة مئوية لتوفير الراحة دون مبالغة في التبريد.
-يساعد الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم والأغشية المخاطية، خاصة مع الجلوس لفترات طويلة في الأماكن المكيفة التي تقل فيها نسبة الرطوبة، كما يساهم الترطيب الجيد في دعم وظائف الجهاز التنفسي وتقليل الشعور بجفاف الحلق.
-قد تتراكم الأتربة والعفن والبكتيريا داخل فلاتر أجهزة التكييف إذا لم يتم تنظيفها بصورة دورية، وهو ما قد يؤثر في جودة الهواء داخل المنزل ويزيد من تهيج الجهاز التنفسي، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالحساسية أو الربو.
-على الرغم من الاعتماد على التكييف، فإن فتح النوافذ يوميا لبعض الوقت يسمح بتجديد الهواء والتخلص من الملوثات المتراكمة داخل المنزل، مما يخلق بيئة أكثر صحة لجميع أفراد الأسرة.
-تنتقل نزلات البرد في الأساس عبر الفيروسات الموجودة على اليدين أو الأسطح الملوثة، لذلك يعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية من أهم وسائل الوقاية، خاصة قبل تناول الطعام وبعد العودة من الخارج.
-إذا كان أحد أفراد الأسرة أو زملاء العمل يعاني أعراض نزلة برد، فمن الأفضل تقليل المخالطة المباشرة معه، وتجنب مشاركة الأكواب أو أدوات الطعام أو المناشف، لأن الفيروسات تنتقل بسهولة من شخص إلى آخر.
-يساعد النوم الجيد على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، مما يزيد قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات، كما أن السهر المتكرر والإجهاد المستمر قد يضعفان المناعة ويزيدان احتمالات الإصابة بالعدوى.
-يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على قوة جهاز المناعة، لذلك ينصح بالإكثار من الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين "ج"، إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على البروتين والزنك، مع التقليل من الوجبات السريعة والمشروبات السكرية.