مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحرص كثير من الآباء والأمهات على اصطحاب أطفالهم إلى الشواطئ وحمامات السباحة لقضاء أوقات ممتعة، إلا أن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تعرضهم للإجهاد الحراري والجفاف.
ولذلك نستعرض في السطور التالية مع خبيرة تغذية، أبرز الأخطاء التي ينبغي تجنبها لحماية الأطفال خلال المصيف.
ومن جهتها قالت توضح الدكتورة سامية عبد المطلب، خبيرة التغذية العلاجية، أن هناك أخطاء شائعة تعرض الأطفال للإجهاد الحراري والجفاف، خلال المصيف، وقد تتطور سريعًا إذا لم يتم الانتباه إلى علاماتها مبكرًا، ومنها ما يلي:
-من أكثر الأخطاء شيوعًا انتظار شعور الطفل بالعطش قبل تقديم الماء له، لأن العطش يعد علامة متأخرة على بداية فقدان الجسم للسوائل. لذلك تنصح بتقديم الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، خاصة قبل اللعب وبعده.
- العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لا تعوض السوائل المفقودة كما يعتقد البعض، بل قد تزيد الشعور بالعطش بسبب احتوائها على نسب مرتفعة من السكر، لذا يفضل الاعتماد على الماء والعصائر الطبيعية الطازجة دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
- بقاء الطفل تحت أشعة الشمس المباشرة بين الساعة الحادية عشرة صباحًا والرابعة عصرًا يزيد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، لذلك يفضل ممارسة الأنشطة الشاطئية في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، مع الحرص على البقاء في أماكن مظللة قدر الإمكان.
- الملابس الثقيلة أو الداكنة تعيق فقدان حرارة الجسم، لذلك تنصح باختيار ملابس قطنية فاتحة اللون وخفيفة، مع استخدام قبعة واسعة الحواف لحماية الرأس والوجه من أشعة الشمس.
- التعرق الشديد يؤدي إلى فقدان الجسم للماء والأملاح، لذا يجب تقديم وجبات خفيفة تحتوي على عناصر غذائية غنية بالبوتاسيوم والصوديوم، مثل الموز والزبادي، مع الاهتمام بشرب السوائل باستمرار.
- تجاهل أعراض مثل الإرهاق الشديد، والدوخة، والصداع، وجفاف الفم، واحمرار الجلد، أو انخفاض النشاط، مؤكدة أن ظهور هذه العلامات يستدعي نقل الطفل إلى مكان بارد، وتقديم السوائل له، ومراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ازدادت سوءًا.