قد تمر المرأة بفترات يصبح فيها القلق جزءا من تفاصيل يومها، فتجد صعوبة في إيقاف التفكير في المشكلات أو توقع الأسوأ، وقد يؤثر ذلك في قدرتها على العمل والنوم والتواصل مع الآخرين، وبينما يبحث العلماء عن طرق جديدة للتعامل مع اضطرابات القلق، تشير دراسة حديثة نشرت على موقع " ScienceDaily" إلى إمكانية التأثير في بعض الأنماط الفكرية المرتبطة بالقلق من خلال تعزيز مرونة الدماغ.
كيف يؤثر القلق في التفكير؟
لا يقتصر القلق على الشعور بالخوف أو التوتر، وإنما يمكن أن يؤثر في طريقة تعامل الإنسان مع الأفكار والمواقف اليومية. فقد تجد المرأة نفسها تعيد التفكير في الموقف نفسه مرات عديدة، أو تتوقع نتائج سلبية لم تحدث بعد، ومع استمرار هذه الحالة، قد يصبح من الصعب الانتقال بسهولة من فكرة إلى أخرى أو النظر إلى المشكلة من زوايا مختلفة، وهو ما يجعل التعامل مع الضغوط اليومية أكثر صعوبة.
لماذا تعد مرونة التفكير مهمة؟
قد تساعد القدرة على تغيير طريقة التفكير في التعامل مع المواقف الصعبة بصورة أكثر واقعية، فعندما تستطيع المرأة النظر إلى المشكلة من أكثر من زاوية، يصبح من الأسهل عليها التمييز بين ما يمكنها التحكم فيه وما يقع خارج نطاق سيطرتها، ولا يعني ذلك التخلص من جميع الأفكار السلبية، وإنما القدرة على عدم الاستسلام لها أو اعتبارها حقائق مؤكدة.
ماذا تفعلين عند زيادة القلق؟
بعيدا عن أي علاج دوائي، يمكن للمرأة الاستفادة من خطوات يومية تساعد على التعامل مع التوتر، مثل تنظيم النوم، وتقليل المنبهات، وممارسة النشاط البدني، وتخصيص وقت للراحة، كما يمكن أن يساعد الحديث مع شخص موثوق أو متخصص في الصحة النفسية على فهم أسباب القلق والتعامل معه بصورة أكثر فاعلية.
-من المهم عدم تجربة أي مادة أو علاج تجريبي بناء على نتائج دراسة منشورة، لأن الأدوية المستخدمة في الأبحاث تخضع لشروط طبية دقيقة وتقييم مستمر للسلامة والفاعلية.
-إذا أصبح القلق يؤثر في النوم أو العمل أو العلاقات أو القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، فمن الأفضل استشارة متخصص في الصحة النفسية لتقييم الحالة وتحديد الطريقة المناسبة للتعامل معها.