تعد الرضاعة من العمليات المعقدة التي يقوم بها جسم المرأة، حيث يحتاج الجسم إلى أنواع معينة من الأطعمة الصحية، التي تساعد على تحفيز الجسم لإدرار اللبن .

وحسب موقع "boldsky" فإن هذه الأطعمة تزيد من إنتاج ثدي الأم للبن، كما أنها توفر العناصر الغذائية المفيدة به، وأبرز تلك الأطعمة:

ـ السلمون

غني بأحماض أوميجا 3 وغيرها من الأحماض الدهنية المفيدة التي تساعد على تعزيز الهرمونات المتعلقة بالرضاعة.

ـ السبانخ

تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد، وهي جيدة لصحة الأم والطفل، لأنها تساعد على مكافحة فقر الدم.

ـ الجزر

تناول كوب واحد من عصير الجزر مرتين يوميا يساعد على تعزيز القيمة الغذائية بجسم الأم وزيادة إنتاج اللبن.

ـ الحمص

يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتينات والألياف وفيتامين “ب”، وأيضا الكالسيوم، وهي تقريبا جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الأم المرضعة.

ـ بذور السمسم الأسود

تساعد بذور السمسم الأسود وكذلك بذور الكمون على تعزيز إنتاج اللبن في ثدي الأم، لذلك ينصح بتناوله بانتظام.