قد تبدأ المرأة ممارسة الجري بهدف إنقاص الوزن، ثم تلاحظ تغيرات تدريجية في شكل الجسم، خاصة منطقة البطن والخصر، ما يجعلها تتساءل عن طبيعة تأثير الجري في توزيع الدهون وشكل القوام، لكن النتائج لا تعتمد على الجري وحده، وفقا لما نشر على موقع "Health"
-يعد الجري من الأنشطة البدنية التي تساعد على رفع معدل استهلاك الطاقة وتحسين اللياقة القلبية والتنفسية، ويمكن أن يكون جزءا من نمط حياة يساعد على التحكم في الوزن، ومع ذلك، فإن فكرة أن ممارسة تمرين معين يمكن أن تزيل الدهون من منطقة محددة فقط تحتاج إلى قدر من التوضيح.
-عندما تمارس المرأة الجري بانتظام، يستهلك الجسم الطاقة، ومع وجود توازن مناسب بين النشاط والطعام قد يحدث انخفاض تدريجي في نسبة الدهون الكلية، ومع انخفاض الدهون، قد يتغير شكل مناطق مختلفة من الجسم، ومنها منطقة الخصر، لكن مقدار التغير يختلف من امرأة إلى أخرى، لأن توزيع الدهون يتأثر بعوامل متعددة، من بينها الجينات والعمر والهرمونات ونمط الحياة، ولهذا قد تلاحظ احداهما تغيرا واضحا في منطقة البطن، بينما تظهر النتائج لدى أخرى بصورة أكبر في مناطق مختلفة.
-لا يعني ذلك أن الجري غير مفيد للخصر، بل إن ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على تحسين اللياقة ودعم التحكم في الوزن، وقد تساهم مع النظام الغذائي المتوازن في تقليل الدهون الزائدة في الجسم.
-من المهم أيضا ألا تعتمد المرأة على الميزان وحده عند تقييم نتائج الرياضة، فقد تتغير مقاسات الجسم أو تركيبته حتى عندما لا ينخفض الوزن بصورة كبيرة، خاصة إذا كانت تمارس تمارين أخرى تساعد على بناء العضلات.
- يمكن الجمع بين تمارين القلب مثل الجري وتمارين المقاومة، إلى جانب تناول غذاء متوازن يحتوي على مصادر مناسبة من البروتين والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، ويظل الاستمرار أهم من البحث عن نتائج سريعة، فالجري لا يحتاج إلى أن يكون يوميا أو شديدا حتى يكون مفيدا، بل يمكن تنظيمه وفقا للحالة الصحية واللياقة البدنية والوقت المتاح.