تحرص بعض السيدات على الحصول على 8 ساعات من النوم يوميا باعتبارها القاعدة المثالية للحفاظ على الصحة والنشاط، إلا أن الاحتياج الفعلي للنوم قد يختلف من شخص إلى آخر، ولا توجد مدة واحدة تناسب جميع الأشخاص، وفقا لما نشر على موقع The Independent.
-ترجع فكرة النوم لمدة 8 ساعات إلى تصور قديم ارتبط بفكرة تقسيم اليوم إلى 8 ساعات للعمل و8 ساعات للترفيه و8 ساعات للنوم، إلا أن الأدلة الحديثة تشير إلى أن احتياجات النوم تختلف وفقا للعمر والفروق الفردية وعوامل أخرى، كما أن جودة النوم وتوقيته وانتظامه تلعب دورا مهما إلى جانب عدد الساعات.
-تشير التوصيات الحالية للمؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة إلى أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و64 عاما يحتاجون عادة إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا، مع إمكانية أن تكون مدة تتراوح بين 6 و10 ساعات مناسبة لبعض الأشخاص، ويعني ذلك أن النوم لمدة 8 ساعات يمكن أن يكون مناسبا لكثير من البالغين، لكنه ليس رقما إلزاميا ينبغي أن يصل إليه الجميع كل ليلة.
-تشير مراجعة علمية حديثة إلى أن فكرة وجود عدد ساعات مثالي واحد للنوم لجميع الأشخاص قد تكون مبسطة أكثر من اللازم، إذ تختلف احتياجات النوم باختلاف العمر والحالة الفردية، فعلى سبيل المثال، يميل الشباب إلى النوم لفترة أطول مقارنة بكبار السن الأصحاء، كما يمكن أن تختلف احتياجات النوم بين أشخاص في العمر نفسه، ولهذا فإن التركيز على الوصول إلى رقم ثابت كل ليلة قد لا يكون الطريقة الوحيدة لتقييم النوم الصحي.
-ترتبط قلة النوم ومشكلات النوم المزمنة بعدد من الآثار الصحية السلبية، كما تشير الدراسات إلى وجود ارتباط بين النوم لفترات طويلة وبعض المشكلات الصحية، لكن الباحثين لا يزالون يناقشون طبيعة العلاقة، وما إذا كان النوم الطويل سببا مباشرا لبعض المشكلات أم أنه قد يكون في بعض الحالات علامة مبكرة على وجود مشكلة صحية، لذلك لا ينبغي التعامل مع مدة النوم بمعزل عن الحالة الصحية العامة وجودة النوم ونمط الحياة.
-لا يتعلق النوم الصحي بعدد الساعات فقط، إذ يلعب توقيت النوم أيضا دورا مهما في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ويمكن للضوء الصناعي في المساء أن يؤثر في توقيت النوم والاستيقاظ، كما أن اختلاف مواعيد النوم بين أيام العمل وأيام الإجازات قد يؤدي إلى اضطراب نمط النوم لدى بعض الأشخاص.