تزداد مسؤوليات بعض النساء مع بداية الخريف وعودة الدراسة وتغير الروتين اليومي، ما يجعل تنظيم الوقت ووضع حدود واضحة أمرا مهما، حتى لا تشعر المرأة بأن جميع المهام تحتاج إلى اهتمامها في الوقت نفسه، خاصة مع تعدد متطلبات المنزل والعمل والأسرة، وفي السطور التالية نستعرض، أبرز الخطوات البسيطة التي تساعدك على تنظيم وقتك والحفاظ على طاقتك، مع تخصيص مساحة للراحة والاهتمام باحتياجاتك وسط المسؤوليات اليومية ، وفقا لما نشر عبر موقع "real simple"
١- خصصي وقت للتفكير في بداية اليوم ونهايته :
انتبهي إلى شعورك في بداية اليوم ونهايته، خاصة إذا كنت تستيقظين وأنت تشعرين بالقلق من قائمة المهام، أو تنهين يومك وأنت مرهقة وسريعة الانفعال ، هذه المشاعر يمكن أن تكون إشارة إلى حاجتك لوضع حدود أوضح حول وقتك ، وإعادة النظر في الطريقة التي توزعين بها مسؤولياتك اليومية.
٢- حددي وقت للأشياء المهمة بالنسبة لك :
احرصي على تخصيص مساحة خلال يومك للأمور التي تمنحك شعور بالراحة أو السعادة، بدلا من تركها دائمًا حتى نهاية اليوم ، يمكنك مثلا تخصيص 15 دقيقة صباح للقراءة بعيد عن الهاتف ورسائل العمل، فوجود وقت محدد لهذه الأنشطة يساعدك على بدء يومك بطريقة أكثر توازن
٣- ضعي خطط تمنع تداخل المسؤوليات :
التخطيط المسبق يساعدك على الفصل بين مسؤولياتكِ المختلفة حتى لا يطغى جانب منها على الآخر ، عندما تكونين مع أسرتك أو تمارسين نشاط خاص ، حاولي إبعاد الهاتف وتقليل المشتتات، حتى تمنحي اللحظة الحالية اهتمامك الكامل
٤-احرصي على الحصول على فترات راحة :
خصصي فترات راحة حقيقية داخل جدولك اليومي، ولا تنتظري حتى تشعري بالإرهاق الشديد ، يمكنك تحديد وقت لتناول الغداء أو الحركة، والاستعانة بأفراد العائلة أو الأصدقاء في بعض المسؤوليات عند الحاجة ، كما يمكنك الاعتذار عن بعض الدعوات عندما تشعرين بأن طاقتك لا تسمح
٥- اكتبي المهام بدلًا من الاحتفاظ بها في ذهنك :
كتابة المهام والأمور التي تحتاج إلى إنجاز تساعدك على تخفيف العبء الذهني الناتج عن محاولة تذكر كل شيء ، استخدمي ورقة أو مفكرة بسيطة لتسجيل ما يدور في ذهنك ، ثم حددي الأمور الأكثر أهمية وما يحتاج إلى الإنجاز أولا، وتعاملي معها واحدة تلو الأخرى
٦- تعلمي قول لا واطلبي المساعدة :
ليس من الضروري أن توافقي على كل طلب أو دعوة إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة ، رفض بعض الأمور لا يعني خذلان الآخرين، بل يساعدك على حماية وقتك وطاقتك ، كما أن طلب المساعدة أو الحصول على رأي شخص تثقين به يمكن أن يجعل المسؤوليات أكثر سهولة