تبحث بعض النساء بعد الولادة عن طرق تساعدهن على التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبنه خلال الحمل، وقد يتجهن إلى وصفات غذائية متداولة، من بينها تناول خل التفاح اعتقادا بقدرته على تسريع حرق الدهون، لكن قبل الاعتماد عليه ضمن خطة إنقاص الوزن، من المهم التعرف إلى الأدلة العلمية المتاحة، والتمييز بين النتائج المحدودة التي تناولت تأثيره في الوزن وبين الطرق الصحية التي تساعد على التعافي بعد الولادة، وفقا لما نشر على موقع "Health"
-تعد زيادة الوزن خلال الحمل أمرا طبيعيا يرتبط بنمو الجنين والتغيرات التي يمر بها جسم المرأة، وقد يستغرق الجسم وقتا للعودة تدريجيا إلى وزنه السابق بعد الولادة، وتختلف هذه المدة من امرأة إلى أخرى، وفقا لعدة عوامل، منها مقدار زيادة الوزن خلال الحمل، والنشاط البدني، والنوم، والتغذية، والحالة الصحية العامة.
-تشير بعض الدراسات المحدودة إلى احتمال ارتباط تناول خل التفاح بتغيرات بسيطة في الوزن أو بعض المؤشرات الأيضية لدى فئات معينة، لكن الأدلة المتاحة لا تكفي لاعتباره وسيلة مؤكدة أو مستقلة لإنقاص الوزن، كما أن نتائج الأبحاث لا تثبت أنه يعالج زيادة الوزن التي تحدث بعد الحمل بصورة خاصة، ولا توجد أدلة قوية تسمح بالقول إن خل التفاح يحرق دهون البطن تحديدا أو يعوض عن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المناسب.
ما الطرق الصحية للتعامل مع الوزن بعد الولادة؟
-تعتمد العودة التدريجية إلى الوزن المناسب على تناول وجبات متوازنة تضم مصادر البروتين والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية، مع مراعاة احتياجات الجسم خلال فترة التعافي.
- يمكن العودة إلى النشاط البدني تدريجيا بعد استشارة الطبيب، وفقا لطبيعة الولادة والحالة الصحية، مع تجنب الأنظمة القاسية التي تقلل السعرات الحرارية بصورة مفرطة، خاصة خلال الرضاعة الطبيعية.
-من المهم أيضا الاهتمام بالنوم والراحة قدر الإمكان، إذ قد تجعل مسؤوليات رعاية المولود الحصول على نوم منتظم أمرا صعبا، وقد يؤثر الإرهاق في الشهية والقدرة على الالتزام بالعادات الصحية.
-يتميز خل التفاح بحموضته، وقد يؤدي تناوله دون تخفيف إلى تهيج الحلق أو الإضرار بمينا الأسنان، كما قد يسبب اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، وقد يؤثر الإفراط في تناوله في مستويات البوتاسيوم أو يتداخل مع بعض الأدوية.
- النساء اللاتي يرضعن طبيعيا أو يعانين من مشكلات صحية أو يتناولن أدوية بانتظام، فمن الأفضل لهن استشارة الطبيب قبل استخدامه بصورة منتظمة بهدف التخسيس.