يعد القلق والتوتر من مسببات الفشل في الحياة العملية والاجتماعية على حد سواء نظرا لتأثيرهما السلبي على انفعالات وسلوكيات الفرد.. لذلك نقدم لكِ طرق التخلص من المشاعر السلبية التي يسببها التوتر والقلق:

أولا: حافظي على هدوئك وسلامك النفسي مهما كانت الضغوطات والمشاكل حولك، تذكري دائما أنها مشاكل عارضة ولن تستمر وأنه يجب عليك المحافظة على انفعالاتك لتتخطي تلك المرحلة. جربي القيام بتمارين يوجا بسيطة في المنزل أو تدريبات لتنظيم عملية التنفس، حيث أكد الخبراء أن التنفس العميق يساعد على التخلص من نسبة كبيرة من التوتر النفسي.

ثانيا: استخدمي قانون الجذب لصالح نفسيتك، حيث يتضمن ذلك القانون أن الجسم يستجيب للأفكار التي يرددها العقل دائما. فكري دائما أنك شخصية ناجحة وقوية ولا ترددي أبدا أو تفكري بأن حياتك مليئة بالضغوطات لأن مجرد التفكير في ذلك سيزيد الأمور سوءًا.

ثالثا: ابتعدي عن مسببات التوتر قدر الإمكان، خصوصا الأشخاص الذين لديهم طاقة سلبية، حيث أثبتت الدراسات أن العمل أو العيش في محيط به العديد من الأشخاص السلبيين يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالقلق المرضي والوساوس.

رابعا: اتبعي أسلوب حياة صحيا ومنظما وشاركي قدر الإمكان في علاقات اجتماعية ناجحة.