تجنب فعل هذه الأشياء حتى لا تصاب بآلام «العصعص»

كثير من المرضى يشكون من آلام أسفل منطقة الظهر، والتي تزداد شدتها مع مرورالوقت، بشكل يعيق المريض عن مزاولة أنشطته اليومية. 

ومنطقة العصعص من المناطق التي تتعرض لضغوط شديدة عند الجلوس، وهي الفقرات الثلاثة الأخيرة، والتي تقع في الجزء الأسفل من العمود الفقري، منفصلة، أو متصلة مع بعضها البعض، منحنيا إلى الأمام، ويعتبر ألم العصعص من الحالات غير الشائعة، إلا أن المريض يعاني من آلامه بين الحين، والآخر.

هذا ما قاله الدكتور عبد الشافي أحمد حسيب، أستاذ علاج، الروماتيزم، والمفاصل بكلية طب الأزهر، عن أسباب آلام العصعص:

1. الكدمة الموضعية أي السقوط على هذه المنطقة، التي تتسبب، فى حدوث التهاب بالأربطة، أو جروح بالعصعص.
2. الكسور من الأسباب التي تؤدى إلى الإصابة بآلام العصعص، وعادة ما تحدث نتيجة السقوط على المؤخرة، أو التعرض لحادث.
3. أثناء عملية الولادة حيث تمر رأس الطفل، عبر الجزء العلوي، من العصعص، بما يسبب ضغطا عليها يؤدي في بعض الأحيان إلى إصابة مكوناته، «الديسك أو الأربطة أو العظام».
4. ينجم عن مزاولة بعض الأنشطة التي تتطلب الضغط على العصعص لفترات طويلة، مثل: ركوب الخيل، أو الجلوس على سطح صلب، الشعور بآلام غير دائمة في هذه المنطقة الحساسة
5.  وجود بعض الأمراض الروماتيزمية، وأمراض المناعة؛ التي تؤدي إلى حدوث التهابات بالمناطق الصغيرة، والمناطق التى تحيط بعظام العصعص، مثل: المفصل العجزي الحرقفي، مما يُشعر المريض بآلام أسفل الظهر والعصعص، وتزداد حدتها مع مرور الزمن .

أعراض آلام العصعص:

1.  الشعور بألم عند الجلوس لفترات طويلة.
2.  عند اللمس أو الضغط عليها.
3.  عند الانتقال من وضع الوقوف إلى الجلوس أو البدء في القيام من على الكرسي.
4. تزداد هذه الآلام عند الإصابة بالإمساك وتتحسن بعد عملية الإخراج.
5.  عند ممارسة العلاقة الزوجية وخصوصا لدى السيدات.

علاج آلام العصعص:

1. تجنب الجلوس لفترات طويلة مع الحرص على الميل إلى الأمام، حتى لا يتركز وزن الجسم على عظمة العصعص مع محاولة النوم على أحد الجانبين، ومراعاه استخدام مرتبة لينة، أو وضع إسفنجة فوقها.
2.  وضع كمادات ثلجية على منطقة الألم في حالة وجود إصابة أو كدمة.
3. لا مانع من استخدام مقاعد مبطنة جيدا؛ لتخفيف الضغط على المنطقة المصابة .
4.  تناول الأطعمة الغنية بالألياف لعدم الإصابة بالإمساك وتقليل حركة الأمعاء المؤلمة.