تعاني العديد من النساء من مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة، ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى الهرمونات بشكل مفاجئ، لذلك فأنت بحاجة إلى بعض النصائح التي تمكنك من الحفاظ على فروة رأسك سليمة وصحية .
كشفت دراسة طبية أجريت مؤخراً أن إجهاد ما بعد الولادة يؤدي إلى حصول خلل في دورة الشعر الطبيعية، لذلك ينصح الخبراء بحضور جلسات التأمل والنوم لساعات كافية ومتواصلة .
إليك بعض النصائح التي أوضحتها "منيرة واكد ـ أستاذ الأمراض الجلدية" والتي تساعدك على التمتع بشعر قوي وصحي:
ـ البروتينات غذاء أساسي
إتباع نظام غذائي صحي هو أول خطوات منع تساقط الشعر، ويفضل تناول البروتينات الطبيعية بإنتظام وهنا يمكنك تناول الأسماك خاصة التونة والسردين، بالإضافة إلى بعض الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي وأبرزها الترمس والحمص .
ـ جلسة تدليك
واظبي على تدليك شعرك مرة يوميا لمدة 10 دقائق باستخدام خليط من زيت الزيتون وزيت جوز الهند الحلو، وسوف تشعرين بفرق واضح في اللمعان والقوة .
ـ مارسي الرياضة
تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تغذية الشعر بصورة جيدة، ويمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة في المنزل عقب الولادة مثل الرقص .