إذا كنت تعانين من تكدس الدهون فى منطقة الصدر والجذع  والجزء العلوى من الجسم بصورة عامة فإليك بالفيديو تمارين فعالة لإذابة الدهون فى هذه المنطقة مع إعطاء شكل أفضل للجذع والصدر بديلا عن الترهل .

هذه التمارين تعد من التمارين البسيطة التى تعتمد على وزن الجسم لذلك يمكن القيام بها في المنزل بسهولة دون الحاجة إلى التوجه لصالة الألعاب الرياضية أو استخدام أدوات خاصة ولن تأخذ من وقتك أكثر من 12 دقيقة .

يتم تنفيذ التمارين بصورة يومية من 3 إلى 4 أسابيع للوصول إلى النتيجة المرجوة  ويفضل خلال هذه الفترة تجنب تناول الحبوب والسكريات .