إذا كنت تعانين من وجود آلام فى الظهر إليك بالفيديو 4 من أفضل تمارين
الظهر وأكثرها فاعلية لمرونة الظهر والتى يمكن القيام بها بالمنزل دون الحاجة
للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية، وهى
تمارين
1- تمرين البجعة (Swing Backs)
2- تمرين سوبر مان (Super Mans)
3- تمرين ملائكة الثلج (Snow Angels)
4- تمرين الكلب الطائر (Bird Dog)
كما تعد هذه التمارين شديدة الفائدة أولئك الذين لديهم عمل مكتبى
يستلزم الجلوس على مقعد لفترات طويلة من اليوم , حيث تعمل هذه التمارين على تقوية
عضلات الظهر ومنعهم من الضعف نتيجة قلة الحركة التى تنتج عن العمل المكتبى .
لن يستلزم هذا التمرين أكثر من 12 دقيقة يتم تكرارها فى الصباح
والمساء وقبل البدأ فى التمارين يتم القيام بتمرين للإحماء لمنع تيبس العضلات .