يعد تراكم الدهون في الذراعين من المشاكل الشائعة التي تتعرض لها الكثير من النساء وقد تعتقد الكثيرات أن التخلص من هذه الدهون أمرا صعبا ولكن الحقيقة إنه يمكن الخلاص بسهولة من هذه المشكلة بالمنزل ببضع تمارين بسيطة دون الحاجة إلى استخدام أدوات خاصة أو الذهاب إلى الصالة الرياضية.

كل ما عليك القيام بها هو ممارسة هذه التمارين

1-    تمرين الدوائر بالذراعين (Arm Circles)

2-    تمرين القفز مع فتح الساقين Jumping Jacks

3-    تمرين Knee Pushups

4-    تمرين الانخفاضات Tricep Dips

5-    تمرين البلانك

6-    تمرين تدوير الذراعين بطريقة جانبية

7-    تمرين اللوح الخشبي

8-    تمرين يعتمد على رفع وخفض الجسم

تعد هذه التمارين تمارين فعالة لحرق دهون الذراعين , ولن تأخذ من وقتك سوى عشر دقائق , يتم ممارسة هذه التمارين صباحا بصورة يومية وقبل الإفطار لتري النتيجة خلال 3 أو 4 أسابيع.