بالتأكيد تعد أسباب زيادة الوزن مثل تناول الكثير من الدهون وعدم
الحركة وتناول السكريات وقلة النوم بالليل من العادات السلبية التى يعرفها معظم
الناس إلا إن هناك العديد من العادات السلبية التى يعتقد البعض أنها عادات صحية تتسبب
فى زيادة الوزن دون الإنتباه إلى أنها هى السبب فى ذلك وفيما يلى أبرز هذه العادات
السلبية .
1- يعد الامتناع عن السكر واستبداله بالمحليات الصناعية له تأثير كبير
على زيادة الوزن حيث تتسبب المحليات الصناعية فى زيادة الأنسولين وهو هرمون تخزين
الدهون الأساسى بالجسم
2- بالتأكيد يعد الاحتفاظ بالجسم رطبا عن طريق حمل زجاجة مياة فى أى مكان
هو أمر قد يعتقد الكثيرون أنه صحى ولكن الحقيقة أن مادة BPA الموجودة بالزجاجات
البلاستيكية تتسبب فى التأثير على الخصوبة عند الرجال والنساء بالإضافة إلى
علاقتها بالسمنة بحسب دراسة أجريت فى جامعة هارفارد عام 2011
3- بالتأكيد تعد التمارين أمرا صحيا ولكن قضاء كل وقت الفراغ فى ممارسة
التمارين الرياضية ترفع نسب الإصابة خلال التمارين مما يعرقل الاستمرار فى ممارسة
الرياضة , لذا يفضل تخصيص وقت محدد لممارسة التمارين الرياضية
4- بالتأكيد يعد السمك من المصاد الغنية بالبروتين الخالى من الدهون
الضارة ويحتوى على أحماض أوميغا 3 التى تساعد فى خفض الوزن ولكن هناك بعض أنواع
السمك مثل أسماك سلمون المزارع تحتوى على أحماض أوميجا 6 المسببة لزيادة الوزن
5- كشفت دراسة نشرت بمجلة BMI أن مادة ال Triclosan الموجودة فى مطهرات الأيدى
تتسبب فى تعطيل هرمونات الجسم مما يؤثر على الوزن .
6- لايجب الإمتناع عن الدهون بصورة كاملة وإنما ينبغى الإبتعاد عن الدهون
المشبعة إلا إن هناك بعض الدهون الصحية المفيدة للجسم مثل زيت الزيتون وجوز الهند
التى تساعد على امتصاص الفيتامينات بالجسم
7- يعتقد الكثيرون أن الاستيقاظ فجرا وممارسة التمارين الرياضية أو
التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية فى الصباح الباكر قد يؤدى إلى فقدان الدهون وخفض
الوزن , ولكن الحقيقة أن هذا الأمر ليس على المطلق حيث يجب أن ينعم الإنسان بساعات
كافية للنوم لمنع زيادة الوزن , فمثلا إذا توجه الشخص للنوم فى الساعة الثانية عشر
بعد منتصف الليل واستيقظ الخامسة فجرا وتوجه لصالة الألعاب الرياضية فلن تكون
التمارين مفيدة لخفض وزنه , حيث كشفت دراسة أجرتها جامعة ويك فورست أن الأشخاص
الذين ينامون خمس ساعات أو أقل هم أكثر عرضة لتراكم الدهون فى منطقة الخصر عن
غيرهم
8- قد يعتقد البعض أن الأكثار من النوم قد يكون من شأنه خفض الوزن ولكن
وجدت دراسة أجريت فى جامعة ويك فورست أيضا أن من ينامون أكثر من ثمانى ساعات
معرضون بدورهم لمخاطر السمنة وتراكم الدهون فى منطقة البطن , لذا فإن فترة النوم
المثالية للتحكم فى الوزن تكون من 6 ساعات إلى 7
9- يعتقد البعض أن تخطى الوجبات قد يخفض الوزن ولكن الحقيقة هى أن تخطى
الوجبات قد يتسبب فى تراكم الدهون فى منطقة الخصر ذلك لأن تخطى الوجبات يبطىء
عملية الأيض وتعزيز الجوع مما يضع الجسم فى وضع تخزين الدهون .
10- قد يتجنب البعض تناول صفار البيض والحقيقة أن صفار البيض يحتوى على
كميات كبيرة من مادة الكولين وفيتامين d الفعالين فى حرق الدهون
11- يعتقد البعض أن الطعام الخالى من الغلوتين يخفض الوزن ولا يتسبب فى
السمنة ولكن الحقيقة أن معظم الخبز الخالى من الغلوتين مكون من الحبوب المكررة وهى
تحتوى على أضعاف الكربوهيدرات الموجودة بالخبز العادى
12- على عكس الشائع يمكن أن يتسبب الزبادى فى الإصابة بالسمنة حيث أن
الكالسيوم الموجود بمنتجات الألبان يلعب دورا رئيسيا فى طريقة تمثيل الجسم للغذاء حيث
يحدد ما إذا كان الجسم سيحرق السعرات الحرارية أم يخزنها على هيئة دهون زائدة وعلى
الجانب الآخر يمكن للنظام الغذائى الغنى بالكالسيوم أن يساعد على حرق الدهون
الزائدة بالجسم وفقا لبحث بجامعة تينيسى
13- بالتأكيد يعد البروتين فعال فى الحميات الغذائية
إلا أن تناول نسبة كبيرة منه قد يجعل الجسم يقوم بتخزين الزائد على هيئة دهون
بالجسم
14- يعتقد البعض أن مدرب الخصر فعال للخلاص من الدهون وخفض الوزن ولكن
الحقيقة بمجرد خلع الحزام فإنك تعودين إلى عاداتك الغذائية القديمة