تعد أفضل التمارين الرياضية لمن يعانون من الوزن الزائد هي التمارين التي تجمع بين سهولة تنفيذها وقلة الفترة الزمنية التي تستغرقها بالإضافة إلى قدرتها على حرق الدهون خلال فترة وجيزة.


وفيما يلي بالفيديو خطوة بخطوة أفضل 7 تمارين تجمع بين هذه المميزات حيث يمكن تنفيذها بالبيت دون الحاجة لأي معدات رياضية، كما أنها تستغرق 10 دقائق فقط مما يجعلها روتينا يوميا بسيطا سهل تنفيذه والمواظبة عليه، فإذا كنت تعانين من زيادة الوزن وترغبين في التخلص من الدهون خلال فترة وجيزة فإن التزامك بهذه التمارين بصورة يومية لعدة أسابيع قليلة (من 3 إلى 6 أسابيع ) قادرعلى خفض وزنك بصورة كبيرة بالإضافة إلى مدك باللياقة اللازمة.