نصائح هامة لتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان

مع حلول اليوم العالمى لرفع التوعية بمرض السرطان إليك نصائح هامة لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض , ومع التأكيد بأنه لايمكن التحكم فى العامل الوراثى إلا أن بعض الممارسات الصحية من شأنها تقليل خطر الإصابة بهذا المرض .

1-      زيادة الحركة والنشاط من الطرق المهمة لتقليل التعرض للإصابة بهذا المرض , فطبقا لدراسة أجريت فى الجمعية الأمريكية للسرطان فإن النساء الذين يجلسون أكثر من 6 ساعات فى اليوم هم الأكثر عرضه للإصابة بسرطان الثدى والمبيض . ووفقا لإحدى الدراسات الفرنسية فإن ممارسة الرياضة من 4 إلى 6 ساعات فى الأسبوع يقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 31 فى المائة

2-      إذا كنت من محبى اللحوم الحمراء فإن الوقت قد حان لاستبدالها بلحوم الأسماك حيث أن سمك مثل السلمون أو الماكريل يحتوى على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 القادرة على مكافحة مرض السرطان بالإضافة إلى فوائدها الرائعة على البشرة

3-      يمكن للتوابل أن تساعد فى تقليل خطر الإصابة بهذا المرض , وفى مقدمتها الكركم حيث يحتوى على مادة الكركمين القادرة على إبطاء نمو الأورام .

4-      أجعلى من زيت الزيتون أحد الأطعمة الرئيسية فى قائمة طعامك فهو من أكثر الزيوت مكافحة لمرض السرطان .

5-      تناولى المزيد من الألياف , فطبقا لدراسة نشرت فى مجلة طب الأطفال الأمريكية فإن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة ألياف عالية خلال فترة الطفولة تقلل نسبة الإصابة بالمرض بنسبة 16 فى المائة عن غيرهم

6-      واظبى على تناول أطعمة مختلفة الألوان (ألوان القوس قزح) مثل الجزر والتفاح والبروكلى وغيرها فالفواكة والخضروات ذات الألوان الزاهية تحتوى على نسب عالية من مضادات الأكسدة

7-      يعد سرطان الثدى من أكثر أنواع السرطانات التى تصاب بها المرأة لذلك واظبى على الفحص الطبى الدورى حيث أن اكتشاف المرض فى مراحلة الأولى يؤدى إلى نسب علاج أكبر