تعد منطقة البطن والظهر من أكثر مناطق الجسم التي تتكدس بها الدهون وهو الأمر الذي ينبع من عدة أسباب في مقدمتها قلة الحركة والعادات الغذائية غير الصحية (مثل الإكثار من تناول الدهون المشبعة  وعدم تنظيم مواعيد تناول الطعام )  بالإضافة إلى العامل الوراثي , فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة نقدم لك بالفيديو خطوة بخطوة 9 تمارين فعالة للتخلص من دهون البطن والظهر معا .

يجب المواظبة بصورة يومية على أداء هذه التمارين للحصول على أفضل نتيجة, مع الحرية في اختيار الوقت المناسب لك في الصباح أو الظهيرة أو المساء  , وهي تمارين يمكنك القيام بها في أي مكان وخاصة في المنزل حيث لا تحتاج إلى أي معدات خاصة وتعتمد فقط على وزن الجسم .