تعانى الكثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون فى منطقة الذراعين مع ترهلات نتيجة لذلك , فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة إليك بالفيديو تمارين فعالة للتخلص من هذه المشكلة خلال فترة وجيزة وهى عبارة عن 8 تمارين فقط يمكن تنفيذها فى المنزل بسهولة وهى

1-      تمرين Snow Angels

2-      تمرين لمس أطراف الأصابع

3-      تمرين الدوائر

4-      تمرين الدوائر الجانبية

5-      تمرين Bird Dog

6-      تمرين البوش اب

7-      تمرين T Plank

8-      تمرين البلانك

واظبى على هذه التمارين بصورة يومية فى أى وقت من اليوم لمدة 4 أسابيع لترى النتيجة الفعالة فى ترهل وتراكم الدهون حول العضد والساعد .