كتبت أماني عزت

هناك طرق عديدة يمكن أن تساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، منها تخفيض ضغط الدم وإنقاص الوزن، وهو ما أكد عليه الدكتور إيهاب داود استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، بأنه يمكن فعل ذلك إذا التزم المريض ببرنامج محدد..

وأضاف استشاري القلب، أن هذا البرنامج يكون، باتباع نظام غذائي صحي به قليل من الدهون وغني بالألياف والكثير من الخضروات والفواكه الطازجة، وتحديد كمية الملح المتناولة بحيث لا تتجاوز 6 جرامات يوميًا، أي ما يعادل ملعقة الشاي.

ويكمل، يجب تجنب تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة مثل فطائر اللحم، الزبدة، الكريمة، الكعك والبسكويت، الأطعمة المحتوية على زيت جوز الهند أو زيت النخيل؛ لأنها تؤدى إلى زيادة مستوى الكوليسترول السيء في الدم، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غيرالمشبعة؛ لأنها ترفع مستويات الكوليسترول الجيد وتساعد على تقليل حدوث انسداد في الشرايين وهي موجودة في زيت السمك، فاكهة الأفوكادو، المكسرات والبذور.

كما شدد على تجنب تناول الكثير من السكر، لأن تناوله بكثرة يزيد من فرص الإصابة بمرض السكر، والذي أثبت أنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، مع ضرورة الإقلاع عن التدخين؛ لأنه من عوامل الخطر الرئيسية لحدوث تصلب الشرايين، ويجب ممارسة الرياضة؛ التي تجعل أصحابها أقل عرضة لنوبة قلبية، فهي تجعل عضلة القلب تضخ كمية أكبر من الدم إلى أنحاء الجسم بأقل جهد ممكن.