يشكل تناول كميات كبيرة من الأطعمة المملحة مخاطر كبيرة على الصحة فى مقدمتها ارتفاع ضغط الدم، وانحباس السوائل في الجسم والإصابة بهشاشة العظام.

 

ومع قرب حلول عيد الربيع إليك نصائح هامة يجب الالتزام بها عند تناول الأسماك المملحة للحفاظ على صحتك وصحة أسرتك:

 

1-  عدم تناول كميات كبيرة من الأسماك المملحة والاقتصار على كمية ضئيلة

 

2-   لتقليل نسبة الصوديوم فى الجسم يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات الورقية ومنتجات الألبان .

 

3-   تجنبي تناول أي أطعمة مصنعة أو معلبة عند تناولك الأسماك المملحة لعدم مضاعفة نسبة الصوديوم فى الجسم.

 

4-  يجب نزع جلد الأسماك والتخلص منه كاملا

 

5-  يجب الإكثار من تناول العصير الطبيعي غير المحلى على مدار اليوم

 

6-  يمكن لغسل الأسماك بالماء والخل تقليل نسبة الملوحة في الأسماك

 

7-  يمكن لممارسة الرياضة تحسين نسبة الصوديوم فى الجسم قومي بممارسة الرياضة قبل النوم لمدة نصف ساعة فقط.