نصائح مهمة.. كيف تختارين وجبات خفيفة صحية لأطفالك

تقدم بوابة "الهلال اليوم"، إليكِ بعض النصائح المهمة لكيفية اختيار وجبة خفيفة صحية لأطفالك خاصة مع قدوم الإجازة الصيفية:

1-  فى البداية يجب عليك الانتباه إلى أن الغرض من الوجبات الخفيفة ليس تسليه الوقت، وإنما إمداد الجسم بالطاقة اللازمة فإذا كان هذا الأمر ينطبق على البالغين، فإن ذلك أمر شديد الأهمية بالنسبة للأطفال حيث يجب أن تساعد الوجبة الخفيفة فى مد الأطفال بالطاقة إلى جانب مساعدتهم على النمو أيضا.

2- يجب الانتباه إلى أن معدة الأطفال صغيرة لكن احتياجاتهم كبيرة بسبب النمو وبناء العظم لذلك يجب أن تكون وجباتهم تحتوى على عناصر غذائية مهمة حتى وإن قل حجم الوجبة.

3-  يفضل بالتأكيد تقديم الأطعمة الطبيعية غير المصنعة لطفلك، مثل الفواكة والمكسرات والحليب، ولكن فى حال رغبت فى شراء منتجات مصنعة فانظري إلى قائمة المكونات فإذا كانت القائمة مليئة بالمواد الكيميائية فإن الوجبة الخفيفة ما هى إلا مواد كيميائية بغض النظر عما يدعى المسوقون من أنها مصنوعة من فاكهة طازجة أو أنها مشروب فواكه صحية أو غير ذلك من العبارات الدعائية.

4- حاولي تنويع وجبة طفلك الخفيفة فى الألوان والأشكال والقوام، فإنت إذا قمت بجلب جزرة كاملة لطفلك فإنه لن يرغب فى تناولها، ولكن إذا قمت بتقطيعها بطريقة مبتكرة وإضافة بعض الفواكه الأخرى معها مثل التفاح والتوت، فإنه بالتأكيد سوف يقدم على تناول الوجبة ويحبها.

5- عند اختيار الوجبة ، يجب عمل توازن للعناصر الغذائية بها مثل البروتين والألياف والدهون بحيث تضم الوجبة عناصر غذائية مفيدة ومتنوعة.