بالتأكيد يعد الحفاظ على جدول نوم أطفالك وروتينهم المعتاد من الأمور الهامة التى ينبغى الانتباه لها خلال التوجه للشاطئ وقضاء عطلة الصيف ، وذلك لمنع إصابتهم بالأرق والنوم فى ساعات متأخرة بسبب تغير المكان وروتين الحياة اليومية ، وفيما يلي إليك نصائح بسيطة لتحقيق ذلك

 

1- يمكن أن يؤثر الضوء ودرجات الحرارة المختلفة فى المصيف على نوم الطفل لذلك قومى باختيار منامات خفيفة الخامة ومريحة مثل القطن مع الحفاظ على درجة حرارة مريحة لغرفهم عن طريق تهوية الغرفة فى وقت أبكر مما تقومين به فى المعتاد بالإضافة بالسماح بتدوير الهواء عن طريق المراوح .

 

2- قومى باستخدام ستائر التعتيم لمنع أشعة الشمس من إيقاظ طفلك قبل ميعاد استيقاظه المعتاد أو ميعاد نومه ، كما أن استخدامها فى وقت مبكر من اليوم سوف يساعد على خفض درجة حرارة الغرفة .

 

3- طبقا لصحيفة " The Journal of Sleep Research" فإن التعرض للضوء الطبيعى يساعد الأطفال فوق سن 3 أشهر على إطاله ساعات نومهم بالليل وجعله أكثر هدوءا وعمقا ، ويساعد على تنظيم ساعتهم البيولوجية ، لذلك فإن بعض التنزه مع الأطفال الرضع قد يفيد فى تنظيم نومهم ، فقط يجب الانتباه إلى عدم تعريضهم لأشعة الشمس المباشرة

 

4- قومى بجعل غرفة الأطفال خلال المصيف أقرب شبها بغرفهم فى المنزل ، قومى بفرش الستائر والأغطيه التى اعتاد الطفل عليها .

 

5- قومى بالإلتزام بنفس الروتين اليومى الذى تقومين به بمنزلك عند نوم الأطفال مثل أخذ حمام دافىء أو قراءة قصة قبل النوم أو غير ذلك .