يؤدي تناول الكثير من الطعام غير الصحى والوجبات السريعة بالإضافة إلى قلة الحركة إلى تكدس الدهون فى مناطق الجسم المختلفة والتى من بينها الظهر , فإذا كنت تعانين من تكدس الدهون فى هذه المنطقة إليك بالفيديو خطوة بخطوة مجموعة من التمارين الفعالة القادرة على التخلص من دهون الظهر خلال شهر واحد فقط.

تعتمد التمارين على وزن الجسم ولن تأخذ من وقتك أكثر من 15 دقيقة وهى تمارين تتنوع بين تمارين الجزء العلوى للجسم وتمارين للجزء السفلى وتعد فعالة بصفة خاصة للتخلص من دهون الظهر , ولكن يجب الالتزام بصورة يومية بممارسة التمارين لمدة شهر كامل لتصلى للنتيجة المرجوة .