يلجأ الكثيرون إلى وسائل التواصل الاجتماعى فى محاولة لتزجية الوقت والراحة قليلا من متطلبات الحياة ومهامها ولكن الحقيقة أنه يمكن أن ينجرف البعض إلى الجلوس ساعات طويلة على مواقع التواصل مما يتسبب فى إهدار الكثير من الوقت الثمين الذى يمكن استغلاله فى أمور أكثر فائدة , فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة إليك بعض الوقت لعلاج هذا الأمر

1-      يجب وضع حدود زمنية لتصفح مواقع التواصل الاجتماعى مثل وضع حد زمنى 30 دقيقة لكل موقع من مواقع التواصل مثل (الفيس وتويتر وغير ذلك ) سوف يحد ذلك من إهدار الوقت والسهو عنه .

2-      يمكن الاكتفاء بتطبيق واحد أو أثنين فقط لمواقع التواصل الأكثر أهمية للشخص وغلق باقى التطبيقات الأخرى .

3-      يفضل وقف التنبيهات والإخطارات المختلفة من مواقع التواصل المختلفة للحد من تفقد الهاتف باستمرار طوال اليوم

4-      قومى بتحديد وسيلة واحدة ومحددة للتواصل معك مثل اختيار رقم الهاتف والبريد الإلكترونى وقومى بإعلام الأهل والأصدقاء وزملاء العمل بها , لتقليل أهمية مواقع التواصل الاجتماعى وجعل تصفحها لمجرد التسلية وليس للضرورة .

5-      عند أخذ عطله مع الأهل توقفى تماما عن استخدام مواقع التواصل الاجتماعى فمثلا عند السفر لأسبوع فى رحلة عائلية يفضل عدم تصفحها مطلقا حيث سوف يساعد ذلك فى تقليل أهميتها بالنسبة لك تدريجيا .