أطعمة تناسب الأم المرضعة

كتبت: سهام مسلم

تعد الرضاعة من العمليات المعقدة التي يقوم بها جسم المرأة، حيث يحتاج الجسم إلى أنواع معينة من الأطعمة الصحية، التي تساعد على تحفيز الجسم لإدرار اللبن .
وحسب موقع "boldsky" فأن هذه الأطعمة تزيد من إنتاج ثدي الأم للبن، كما أنها توفر العناصر الغذائية المفيدة به، وأبرز تلك الأطعمة:

ـ السلمون

غني بأحماض أوميغا 3 وغيرها من الأحماض الدهنية المفيدة التي تساعد على تعزيز الهرمونات المتعلقة بالرضاعة .

ـ السبانخ

تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد، وهي جيدة لصحة الأم والطفل، لأنها تساعد على مكافحة فقر الدم .

ـ الجزر

تناول كوب واحد من عصير الجزر مرتين يوميا يساعد على تعزيز القيمة الغذائية بجسم الأم وزيادة إنتاج اللبن .

ـ الحمص

يحتوي الحم على نسبة عالية من البروتينات والألياف وفيتامين ب، وأيضا الكالسيوم، وهي تقريبا كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الأم المرضعة .

ـ بذور السمسم الأسود

تساعد بذور السمسم الأسود وكذلك بذور الكمون على تعزيز إنتاج اللبن في ثدي الأم، لذلك ينصح بتناوله بانتظام .