إذا كنت تعانين من الأرق وترغبين فى الحصول
على قسط وافر من النوم العميق إليك بالفيديو خطوة بخطوة 8 تمارين فعالة تساعد على
ذلك وهى
1-
تمرين الخطوات الجانبية
2-
تمرين دوائر الذراعين
3-
تمرين Bird
Dog
4-
تمرين
الانحناء الجانبى
5-
تمرين Prayer
Pushes
6-
تمرين
اللوح الخشبى
7-
تمرين
الجسر
8-
تمرين Leg
Hugs
يتم القيام بالتمارين قبل النوم وسوف تساعد على جعل الجسم أكثر ميلا للنوم بعد هذا الجهد البدنى المعتدل والذى يساعد أيضا على جعل العضلات أكثر استرخاء .