تحتاج البشرة للتغذية السليمة سواء الداخلية أو الخارجية للمحافظة على نضارتها وإشراقها، ووقايتها من التجاعيد والجفاف، لذا إليك بعض من الأطعمة التي تساعد على نضارة وصفاء بشرتك.

الأفوكادو

 يحتوي على نسبة عالية من فيتامين بي 3 والذي يعمل على الحفاظ على نسبة الكولاجين الطبيعية بالبشرة والتي تساعد على نضارة وصحة الجلد، ويمكنك استخدام عن طريق تناوله أو تدليك البشرة به وتركه إلى أن يجف.

الفراولة

تحتوي على فيتامين سي وهو من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تأخر ظهور شيخوخة الجلد والتجاعيد، حيث إنه يعمل على بناء وتجديد مادة الكولاجين.

الجبن الأبيض القريش

تحتوي على فيتامين E وعنصر السيلينيوم وهما من العناصر المضادة للأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة التي تؤثر بالسلب على الجلد، كما يساعد على الوقاية من السرطان.

اللوز

تساعد الأحماض الدهنية الموجودة به على المحافظة على خلايا الجلد، وتساعد أيضا على إزالة السموم الضارة من الجسم، كما أنه يحتفظ بالماء ما يجعل الجلد مرنا ويحميه من الجفاف.