أفكار لوجبات خفيفة وصحية

الحفاظ على صحتك هو الهدف الأهم لكِ ولجميع السيدات ومن أجل الحفاظ على الصحة يجب عليكِ عزيزتي الحفاظ على وزنك لما تسببه السمنة من مشاكل صحية.

قد تجبرك ظروف عملك أحيانا على تناول بعض الوجبات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة، وبالطبع تميلين للخيارات الأكثر سهولة مثل البسكويت أو الشوكولاتة أو الشيبسي ولكن المشكلة أنها تسبب مشاكل حقيقية للجسم وزيادة مفرطة بالوزن.

نقدم لكِ سيدتي تحدي الـ 28 يوما وهو تحدي يمكنك القيام به لشهر كامل بخصوص الوجبات الخفيفة وستلاحظين بنفسك الفرق. أولا يجب عليك الامتناع تماما عن بعض الأشياء في طعامك وهي: السكر، الجيلاتين، الكحول، منتجات الألبان، الوجبات السريعة.

ثانيا اتبعي تلك الأفكار التالية  لوجباتك الخفيفة:

1- البسكويت المكون من البلح والمكسرات والخالي من السكر، وهو متوفر بمختلف النكهات.

2- الفواكه المجففة، يمكنك الاختيار من أنواع عديدة من الفاكهة حسب رغبتك، وهي مثالية كوجبة خفيفة لأنها غنية بالعناصر ومفيدة للجسم.

3- شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني قليلة الدسم.

4- الجزر بطحينة الحمص وهي طحينة شامية صحية مكونة فقط من الزيت والحمص والخضروات.
5- حبوب البازلاء تتميز بأنها غنية جدا بالبروتين ولذيذة.

6- مخفوق الحليب أو الميلك شيك وهو سريع التحضير ولذيذ، جربيه بنكهتك المفضلة.

7- سلاطة الفواكه مثالية لتغذية الجسم وإمداده بالعناصر اللازمة.

8- خليط البلح والمكسرات غني بمصادر الطاقة والمعادن:

9- خليط الفواكه بالمكسرات، اخلطي بعض اللوز وبعض الكاجو والقليل من الفراولة المجففة وجوز الهند في كيس بلاستيكي.

10- الفشار الخالي من الزيوت وهو متوفر بالمحلات مع إضافة بعض الملح والقرفة وشرئح الموز المجففة.